수다닷컴

공복기에 하는 운동은 효과를 보기 힘들어요~
식사후에 가벼운 운동으로 1시간정도 꾸준히 해주시는것이 몸에 무리 없이 운동 효과를 보실 수 있습니다.

오. 그렇군요. 하긴 맨 몸 근육 운동은 평상시에도 괜찮겠네요. 내일부터는 그렇게 해야겠어요.
그리고 아침에는 스쿼트 같이 맨 몸 근육 운동 중심으로 좀 하고 유산소 40분 정도 하면 되겠네요.
답변 주신 두 분 모두 감사드립니다 :)

근손실의 문제가 아니라 제대로 수행하기가 힘들더라고요. 그나마 맨몸운동은 괜찮은데 중량있는 운동은 부상입기 쉽상입니다^^;;; 스트레칭을 10-15분, 근력운동을 10-15분하시고 유산소를 30-40분 정도만 하세요. 공복에 유산소를 너무 길게할 경우에는 근손실이 심한 경우가 많거든요.

근력 운동은 틈새운동이라도 조금씩 해주시는 걸로 충분하니까 화장실 같은 곳에서 스쿼트나 벽대고 푸쉬업 틈틈이 하루에 100개 정도만 해주셔도 좋고요. 30개 하는데 1

얼마전 뉴스기사에 보니까 한시간까지는 공복에 근력운동이 가능하다는 연구결과가 발표됐다고 하더라고요... 저도 아침운동 할땐 공복에 근력 후 유산소 해요... 좀 힘들고 중량도 평소보다 못치지만 그럭저럭 운동은 되는것 같고요 운동 후엔 단백질 꼭 섭취합니다.

체지방 줄이실거면 공복에 유산소를 하셔야죠...

아 제 생각은 공복에 무산소운동 20분 한 뒤에 유산소 운동을 4-50분 하는 거였어요.
제가 유산소 운동 할 거라는 이야기를 본문에 안 썼네요.