운동을 시작하려는 군인입니다. 도와주세요.
조롱목
2023.04.01
현재 172cm 82kg 나가고 있습니다.
몸은 배에 힘을 주고 있고 제가 뼈대가 커서 다들 몸이 크다 좋다 살만뺴면 작살나겠다라는데
군대와서 찐 살이 빠지질 않네요.
지금 3대운동을 매일
10kg 씩 두개 바벨 넣고
벤치스퀏데드
순으로 이렇게만
15개씩 10셋 하고 있는데
이렇게 한달동안 적응하면서 2분할,3분할로 올라가는게 맞는건가요?
유산소를 할만한 여유가안되서 이렇게만 하고있는데
유산소 없이 이런식으로도 몸만들기가 가능한가요?
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