헬스 운동 순서및 시간...
든해
2023.04.01
작년 2월부터 다이어트 시작했었습니다.
유산소운동 위주로만 쭉쭉 했고 지금 현재 30킬로 감량해서 180/75인데요
유산소만 해서 그런지 몸에 근육이 하나도 없습니다 ㅠㅠ
기초대사량도 낮아서 운동 조금만 안해도 푹푹찌는거 같고요
그래서 유산소 무산소 섞어서 운동할려고 하는데 운동 순서및 각 운동시간을 어찌 배분해야할지궁금합니다
헬스장에는 트레이너가 없어서 짜기가 힘드네요...
하루 운동시간 1:40 잡고 각요일별 운동종류및 운동시간좀 짜주실수있나 해서 질문해 봅니다 부탁드립니다
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콩알눈
Team.웅땡
Team.ssalzip
검색해보면 나옵니다.
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