수다닷컴

오늘이 레다 마지막날 입니다 ~
그래서 마트에가서 보식거리를 사왔지용
보식식단 봐주세용
-1-
9 : 00 야채농장 150ml *170ml에 70칼로리
10 : 30 오렌지 1개 짜서
12 : 20 고구마 반개
1 : 30 방울토마토 10개
3 : 00 야채농장 150 ml
5 : 30 브로콜리 작은것 반개 데쳐서 양념 없이

-2- 시간은 똑같이 먹으려고용
9 : 00 야채농장 150ml *170ml에 70칼로리
10 : 30 고구마반개
12 : 20 사과 파프리카 갈아서 220ml
1 : 30 오렌지 1 개 (생)
3 : 00 방울토마토 10개
3 : 40 야채농장 + 아몬드5개
6 : 00 스페셜 k (종이컵용량) + 저지방우유

-3-
9 : 00 사과 + 당근 갈아서 220ml
10 : 30 아몬드 10개
12 : 20 브로콜리 작은것 반개 데친거 양념없이
1 : 30 스페셜 k (종이컵용량) + 저지방우유
3 : 00 방울토마토 10개
4 : 00 찐 고구마 하나 ( 작은것 )
6 : 00 단호박 작은거 1/4

-4-
9 : 00 야채농장 + 오렌지1 개 (생)
10 : 30 바나나 2 개
12 : 20 스페셜 k (종이컵) + 저지방우유
1 : 30 양배추 + 잡곡밥 1/2
3 : 00 단호박 1/4
5 : 30 두부 1/2 + 김치

-5-
9 : 00 야채농장 + 아몬드 5
10 : 30 방울토마토10개
12 : 20 닭가슴살 + 잡곡밥 1/2
1 : 30 바나나 2 개
3 : 00 고구마 1 개
4 : 00 오렌지 + 닭가슴살 조금
6 : 00 스페셜 k (종이컵 ) + 저지방

이렇게 5일치 식단을 우선 작성 헷는데여 ~~
한번 봐주세요 ~~
그리고 보식은 쭈욱 하려고 하는데 괜찮겟죠 ?
부족한점 고쳐주시면 진짜 감사합니다 ^^*

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