헬스장 지금 3개월 넘깨 다니고있는데 도움좀주세요..
상큼한캔디
헬스장 다닌지 3개월이 넘었습니다......
전역 후 살도 빼고 몸도 만들기 위해 다닌것입니다.
근대....결과적으론 살이 안빠집니다 이유를 모르겠습니다.
일요일 빼고 월요일부터 토요일까지 매일 가서 2시간씩합니다.
처음에 스트레칭하고 20분 자전거 해준다음 1시간 근력운동 해주고
마지막으로 런닝머신20~30분정도 해주고 스트레칭 해주면서 끝냅니다.
저녁은 6시전에 먹고 그이후 아무것도 먹지 않습니다. 대신에 아침 점심에 여러가지 많이 먹긴 합니다만..
처음 헬스장 다닐때 82키로엿는데 지금 82~83왓다갓다 합니다.........
왜이럴까요......???
술은 일주일에 1번~2번? 정도 먹긴하는데 ;;;;;;; 안먹을때도있고여
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보라나
전 3킬로 빠졌는데 사람은 아예 다른사람됐습니다 ^^ 눈바디가 중요해요 ㅎ 꾸준히하시는게 젤중요하구요 ㅎ
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마음
그러고보니 옷같은거 입을때나 보면 예전에비해 살짝 슬림해진거같기도 해요
몸무게는 그대로지만 -
노랑이
흠.ㅎㅎ 제가 다니는 헬스장이 측정하는게 없어서;;ㅎㅎ
꾸준히 해보려고합니다 -
핑크펄
세달하시고 하셨으면 몸무게는 변화없어도 눈바디는 많이 변하셨을텐데요 ??눈바디도 변화없으시면 운동법과 식단에 문제겠지요 ^^
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희라
살 안빠지시면 일단 식단의 문제가 있을수 있습니다. 본인이 하루 섭취하는 식단을 자세히 알아보시길 바랍니다.
혹은 칼로리가 적은 줄 알고 드셨던 음식이 칼로리가 높을수도 있습니다. 또한 술은 운동에 가장 악영향을
미치는 요인중 하나입니다. 운동 프로세스로는 문제가 없어보입니다. 술을 끊으시고, 섭취하는 식단을 조절하시면 금방 살빠지실 겁니다. -
호빵녀
아 감사합니다. ㅎㅎ 식단 조절이 디게 힘드내요;;ㅜㅜ
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앨프레드
아....그렇군요 감사합니다 ㅎㅎ 아무래도 음식조절을 잘 못하고있는거같아요
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사지타리우스
운동을하다보면 나름 열심히 운동도하고 했는데 아무 변화없는경우가있다고 말하시는분이 절반이상이 될겁니다
이제 겨우 3개월 열심히는 하셨겠지만 왜관상 변화가 없다고해서 어디에 문제가 있나 생각하나 생각하실 필요는없습니다 분명 열심히 하셨다면 변화는 있겠지요 인바디 측정을해보세여 근육량이 늘고 지방량이 줄고 체중은 그대로고 이런경우도 많이있습니다 운동은 단시간 목표로 하지마시고 길게 보세요 건강을 위해서요 ^^ -
스콜피온
술드신다구요?다이어트하시는분이 술드시고 당연히 술만먹지도 않겟지요. 마음가짐부터 다시 잡아야될거에요. 그때도안되면 글올리세요. 제생각엔 식단도 문제가 있는걸로 보입니다.식단부터 옛날처럼 일반식,균형없는식단으로 먹으시면안되십니다. 쓴말만해드려서 죄송합니다..
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