어깨 부상이 심각합니다. 도와주세요 ㅠ.ㅜ
네코
부상당해서 통증 느낀지4달이 넘었구요..
2달전, 숄더프래스 할때..통증이 있었어요.. 미세한 통증이 있었는데, 무시하고 고중량을 들었거든요..
그때 부터 어깨 앞쪽부터 이두근 옆쪽(팔 바깥쪽) 까지 통증이 있어요..
삼두근 운동할때 특히 아프구요.. 가슴운동을 하면, 특히 어깨 뒷부분 그러니까 등쪽까지 통증이 오네요..
이두근 운동을 해도 이두근헤머컬 할때이두근 바깥쪽이뭔가 뚝뚝 끊어지는 통증이 들면서
많은 통증을 호소하구요..
숄더프래스는 무게 하나도 안달고 들어도 찌릿찌릿 통증이 있어요..
오른쪽 어깨구요..
등운동을 할때는 통증이 덜한데요.. 역시나 운동후 어깨에 찌릿찌릿 한 짜증나는 통증이 오네요..
덤벨같은거 땅에 놓을때도 어깨가 건들리는지, 찌릿찌릿 통증이 오네요..지금 부터 어떻게 관리를 해야하고, 언제 어떻게 운동을 다시 시작해야 하는지 도와주세요..
현재는 글루코사민 먹고 있구요, 파스 바르고 있고, 유산소 운동만 한지 3일정도 되었습니다.
감사합니다.
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권뉴
정말 사람 환장하게되져...운동 살짝하면서 쉬는게 좋을듯하네용^^
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칸나
빨리나으세요 몸이나아야 운동도 하지요
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알찬마루
삼각근이 다치신것 같습니다...근육이 찢어질수도 있구여.
미는 운동에는 모두 통증이 오실껍니다.
삼두할때도 마찬가지구여,,자세 잡는것 자체로도 통증이 오겠구요..
일단 운동을 쉬세요,,그리고 병원부터 가서치료를 받아 완치하고나서 운동을 하시는게 좋습니다.
괜히 근육빠진다고 운동하지마시고,,일단 병원부터 가세요,
그리고 글루코사민은 관절약이기때문에 님에게 크게 도움이 되리라고는 생각이 안드는데여,, -
클라우드
조금 다쳣을때 무리하면 더 크게 번집니다.
다친부위는 달래가며~~해야겟죠~~살~~살~ -
맺음새
저도 왼쪽 어깨 삐끗해서 고생하고 있는데....저중량으로 살살 달래가며 하고있어요 전...
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