음식과 운동조절좀 봐주세요
안다미로
2023.04.01
제가 아침에일어나면
밥한공기먹고
학교를가서 점심시간에
점심먹고 계란 6개를먹고
석식먹고 계란 6개먹고
운동가기 1시간전에 고구마를5개먹는데
학교에서 중간중간 매점에가서
군것질좀 하는데
스펙은 172/64 에여
운동은 바이크 10분타고
근력하고 런닝15분하고 복근하는데
운동시작한지 이제 한달됫습니다
고쳐야될부분좀 알려주세요ㅠㅠ
ps:계란먹기힘들어서 보충제먹을까하는데 추천도좀 해주세여ㅎㅎ
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이하얀
자연식을 드시려면 계란 6개보다 닭가슴살 1조각이 낫겠네요^^ 보충제는 국산브랜드, 외국브랜드가 있는데 먹어본 것 중 국산은 웨이더, 외국거는 옵티멈웨이가 무난하네요. 그리고 영양보충시 비타민과 오메가3는 기본으로 드셔도 좋습니다.
운동을 말씀드리면 위 운동시간이 매우 짧은 것 같습니다. 유산소, 웨이트 합쳐서 1시간정도는 해주세요. -
미즈
저도 운동시간이 짧다고는느끼는데 학교 야자가 강제고 9시에끝나서가면 9:30에 헬스장은 11시까지라 그때까지 하는데 짧네여ㅠㅠ 보충제 사이트좀 알려주실수있쓰세여?
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슬예
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