수다닷컴

지방 제거 하려면 열심히 뛰어야죠..^^; 물론 식사 조절도 중요합니다. 저도 이제 1년쯤 되가는데 복근에 힘을주면 딴딴합니다. 상복부던 하복부던... 근데 하복부와 옆구리쪽에 지방이 좀 있어서 복근이 드러나진 않는군요...^^ 그리고 리버스크런치, 레그레이즈등의 하복근 운동시 복근의 힘으로 들어올리는게 중요하고 복근운동시 복근에 자극이 느껴지지 않는다면 다리운동이죠.^^; 일반적으로 웨이트-유산소 가 지방제거에 효과적이라고 합니다

운동한지 1년반됐구요^^. 혼자 집에서만 하기에, 도움을 여쭙니다. 여기 와서 많은 정보를 얻고..
상복부쪽은 점점 근육이 잡혀가나, 하복부는 아직 똥배가 남아있어서 말이죠.ㅠㅠ.

하복부는 다리만 올려서는 고관절굴곡근만 발달한다고 합니다... 허리를 둥글게 다리를 최대한 복부가 수축하게 올려서 하는 방법 즉 3초이상 하복부가 수축되는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.

1년이상 하시고 그다음 얘기해보시자구요 ^^

초보이긴한데 이곳에서 얻은 정보거든요~ 고수님들 제말이 맞죠??? 아님 태클 들어와 주세요~

그리고 하복부운동하는거 맞기는 한데 자세가 중요하기때문에 리버스크런치 동영상 어디 찾아보시면 있을꺼니까 참고하시고 좋은자세로 따라해보세요~ 그리고 하복부와 상복부(크런치)운동도 병행하심이 어떨런지요~

저도 집에서 운동해서 효과를 꽤 보았는데요~ 일단 운동도 중요하지만 식습관도 중요합니다!!! 운동 열심히 하시고 과식을 한다든지 열량이 높은 음식을 많이 드시면 따라서 운동량이 더 늘어야하기에 식습관 점검한번 해보세요~