다들 벤치 할떄랑 머신류 프레스 할떄랑 뭐가 더 자극이 많이 오나요?
WhiteCat
2023.04.01
이제 벤치 감을 조금씩 익혀가고 있어서 그런진 모르겠는데요..
둘다 가슴에 자극이 오는건 느끼고 있는데요.
아직까진 머신류가 더 팍팍 오고 있네요. 고정되어 있어서 그런걸까요??
좀더 하다보면 머신보다 벤치가 훨씬 자극이 잘오게 되나요?
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지은
머신은 자극이 잘 오긴 하는데.. 그때 뿐이었음.
발전이 없음. 프리를 기본으로 하고 머신을 보조로 하셈. -
서희
여러가지 다 하시구요 본인이 다양한 느낌을 찾으려 노력하는게 좋습니다.
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휘율
제 경우에는 다 비슷비슷하게 자극이 되는 것 같습니다. 발달 시기마다 조금씩 달랐던 것도 같구요.
머신은 아무래도 깔리는 부담 없이 최대치까지 올릴 수 있어서 좋구요.
바벨과 덤벨로 하는 프리-웨이트도 좋고,
가끔씩 하는 푸시-업과 딥과 같은 맨몸운동도 훌륭한 자극을 끌어낼 수 있구요.
프리-웨이트, 머신류, 맨몸운동 중에 오로지 한 가지 밖에 할 수 없는 상황이라면
아무래도 프리-웨이트로 하는 편이 월등하겠지만,
모두 섞어서 할 수 있는 경우라면
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