근육불리기 질문입니다
첫삥
제가 175에58키로로 마른편입니다
살찌울려고 헬스 다니고 있고 보충제도 먹어주고 있습니다
1달좀넘게 다녔구요 보충제는 시리어스메스(체중증가제)먹습니다
1주정도 지나고서부터 몸이 살짝 변하는것처럼 보이더니 현재까지 그대로 입니다
저는 근육이 부풀어 올랐으면 좋겠는데 그러질 못하네요
그래서 부풀어 오르게하고싶은데요
용어는 잘모르지만 펌핑인가 벌크업인가 그랬던거 같습니다
1달밖에 안됐지만 방법을 알려주시면 좋겠습니다
이건 제가 운동하는방법과 보충제섭취법입니다
상체운동기구 8개정도를 12개 3세트합니다
하체운동기구 5개정도를 12개 3세트합니다
이거 다하고다면 1시간반에서2시간걸리더군요(한기구당6~8분정도)
보충제는 아침대신 한번먹고(아침에 밥이 안들어가요) 운동전에 한번 자기전에 한번 먹습니다
제가 9시에출근6시에 퇴근인데 퇴근하자마자 운동을해야하는 상황이라(밥을 먼저먹을시간이없어요) 밥대신 보충제를 먹고
운동끝나고 보충제대신 집에와서 밥을 먹습니다
많은 조언부탁드려요
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샤이
웨이트 운동은 1시간 이내로~ 몸풀기나 워밍업 마무리 이런거 제외하고 순수 웨이트 시간이 1시간 넘어가면 힘들어요~
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범한
매가매스도 닭가슴살 먹어야 효과가 큽니다.하지만 매가매스 포만감이 너무 심해 맞지 않는 사람이 많죠.
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설화
아침대신 보충제 드시지 말고 아침 드세요. 그리고 보충제 또 드시는거에요^^ 밥안먹고 보충제만 먹는다고 되는게 아니라고 봅니다^^;; 그리고 운동시간이 너무 긴거 같애요 ㅜㅠ 마르신 편이라면 1시간정도가 좋을듯...
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꽃가람
보충제는 말그대로 보충제죠.특히나 씨리얼매스는 매가매스하고 틀려서 닭가슴살을 함께 먹지 않으면 효과 못보죠.
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라
하루세끼 밥 꼭 드세요. 보충제는 보충하는 정도록만드시구요
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