손을 다처 운동 5일째 쉬는데...
꽃
2023.04.01
평소 운동 할때처럼... 똑같이 먹고 있습니다.. 3끼 일반식사하고 3끼 보충식사하고 고구마.닭가슴.계란.바나나단백질쉐이크 등등..
제가 원래 벌크업을 목적으로 운동을 하고 잇었는데...
이게 벌크업이 되는중이라고 해야하나;; 배만 나와요 ~_~;;
앞으로 2주정도 더 쉬어야할것 같은데요...
영양섭취 이대로 계속 해줘야 하나요?
아! 현재 174에 77키러입니다... 83까지 목표 두고 잇구요...
암튼 배가 마니 나왓어여 5일밖에 안댓는데 ㅡ.ㅜ옆구리살도 작살;;
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Aileen
하체운동하십시요. 상체운동 이상으로 에너지소비가 됩니다. 약간 심하면 어지럼증과 구토가 올 수도 있으니 조심하시구요
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망고
손다쳐도 할수있는 운동많습니다....하체는 안하시나요???
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물병자리
꾸준히 운동하셨던 분이라면 한달정도까지는 운동을 쉬어줘도 근매스/파워/체지방에 변화가 없다고 합니다.
다만 제가 볼땐 웨이트를 하지 않더라도 간간히 유산소나 회복루틴을 해주셔야될거같구요 칼로리섭취 또한 줄이셔야겠네요. -
빵돌
5일만에 배가 그렇게 나온건지... 그건 아니라고 생각해요. 벌크업이 목적이시라면 음식섭취 잘하시면서
생할하세요..운동을 하지 않는다면 보충식사는 하지 않으셔도 될듯하구요.
운동을 하면 사용하지 않던 부위로도 에너지가 전달되어 전체적으로 근육이 발달하게 됩니다. -
우미
좋은 방법은 먹은후에 좀 걸어주세요.
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