저한테맞는 운동프로그램을 짜고 싶어요..
찬슬기
2023.04.01
키 175 몸무게 76kg
뱃살도 좀있고 군살이 적당이 있는몸이구 헬스 한달좀 넘었는데 근육도 조금 붙은 상태입니다.
한달간은 무작정 이것저것 열심히했는데 여기와서 보니까 매일같은 부위를 하는건 효과적이지
못하다는걸 알았어요...지금 빨리걷기와 웨이트 같이 해서2킬로 감량은 했는데 생각보다 많이
빠지지는 않네요 ..유산소먼저 한시간 6,7km 걷고 웨이트하는데무산소 먼저하라고 많이들 애기
하시네요..저두 오늘부턴 바꿔서 해볼려구요...
그리고 일주일에 목요일하고 일요일 쉬고5일나가는데 요일별로 어떻게 운동하는지 좀 선배님들의
조언좀 부탁 할께요....
그리구 근육은 키우고 군살은 빼고 싶은데 좋은 방법 있을까요?......
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