수다닷컴

수다님!!! 덕분에 많이 배웠어요!!!!!ㅠㅠㅠ감사해요ㅎㅎ
그렇군요.. 저는 탄수화물 30에 당류 20, 이러면 총 탄수화물 50이라고 생각했는데, 아니었군요!!!
지금 양갱 하나 먹고있었는데 당류가 23g이란 걸 보고 반만 먹고 내려놨어요 ㅎㅎㅎㅎ
역시, 집에서 직접 해먹는 게 가장 안전한 것 같아요,.

그런데... 가공식품들에 표기를 보면 탄수화물 30g 당류 28g 이런식으로 표기가 되죠... 그럼 여긴 탄수화물이 58g?? 이게아니라 탄수화물이 총 30g이 들었는데 단당류가 28g이라는 표기입니다..

쉽게 말씀드리자면... 당류는 설탕입니다.. 단당류는 흡수가 빨라 웨이트 등 운동 후 저혈당 상태를 빨리 벗어나기 위해 일부러 먹기도 하지만... 일반적으로 식사 세끼 꼬박 하시고.. 이런 음식들 더 드시면 혈당수치가 급격하게 높아져서 결과적으로

포도당도 주의해야 하는 거였군요!!!! 몰랐네요....
알면 알수록 정말.. 식이조절이 가장 어렵습니다 ㅠㅠ

당이라고 하여 다 나쁜 것은 아니예요.
당류는 탄수화물이라고 보시면 되는데, 설탕이나 인공감미료는 주의하셔야 하시만
모든 당류를 금하실 필요는 없습니다.
오히려 큰일나죠 ^^;;;

특히 한국사람들은 탄수화물인 밥 즉, 당류가 주식인걸요.
양에 너무 고민하시지 마시고, 설탕, 포도당, 과당, 인공감미료 이런 당들 섭취를 주의하시는 것이
좋습니다.