당류 섭취량, 어느 정도가 적당한가요?
솔로
건강한 다이어트를 위해,
예전에는 칼로리만 확인하고 사먹었지만.. 요새는영양성분표를 꼼꼼히 확인합니다.
칼로리와 나트륨, 포화지방, 트랜스지방 이런걸 주의깊게 보는데,
다이어터라는 웹툰을 보니까 당류를 확인하라더라구요.
당류...
칼로리바, 스키니바, 이런 다이어트식품들에도 있는 당류!!
당류가 없는 식품은 없는 것 같더라구요.
이런 식사대용 다이어트 식품들에도적게는 6에서 많게는 20g의 당류를 포함하고 있는데,
다이어트 중이라면 하루 당류 섭취량을 어느정도로 제한해야 할까요?
그리고 얼마만큼이 많은 양인가요? 당류가 20g 정도면 많은 건가요??
-
이퓨리한은지
수다님!!! 덕분에 많이 배웠어요!!!!!ㅠㅠㅠ감사해요ㅎㅎ
그렇군요.. 저는 탄수화물 30에 당류 20, 이러면 총 탄수화물 50이라고 생각했는데, 아니었군요!!!
지금 양갱 하나 먹고있었는데 당류가 23g이란 걸 보고 반만 먹고 내려놨어요 ㅎㅎㅎㅎ
역시, 집에서 직접 해먹는 게 가장 안전한 것 같아요,. -
자랑
그런데... 가공식품들에 표기를 보면 탄수화물 30g 당류 28g 이런식으로 표기가 되죠... 그럼 여긴 탄수화물이 58g?? 이게아니라 탄수화물이 총 30g이 들었는데 단당류가 28g이라는 표기입니다..
쉽게 말씀드리자면... 당류는 설탕입니다.. 단당류는 흡수가 빨라 웨이트 등 운동 후 저혈당 상태를 빨리 벗어나기 위해 일부러 먹기도 하지만... 일반적으로 식사 세끼 꼬박 하시고.. 이런 음식들 더 드시면 혈당수치가 급격하게 높아져서 결과적으로 -
아잉형님
포도당도 주의해야 하는 거였군요!!!! 몰랐네요....
알면 알수록 정말.. 식이조절이 가장 어렵습니다 ㅠㅠ -
마법
당이라고 하여 다 나쁜 것은 아니예요.
당류는 탄수화물이라고 보시면 되는데, 설탕이나 인공감미료는 주의하셔야 하시만
모든 당류를 금하실 필요는 없습니다.
오히려 큰일나죠 ^^;;;
특히 한국사람들은 탄수화물인 밥 즉, 당류가 주식인걸요.
양에 너무 고민하시지 마시고, 설탕, 포도당, 과당, 인공감미료 이런 당들 섭취를 주의하시는 것이
좋습니다.
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