4주차 다이어터입니다!!
진이
2023.04.01
요즘 아침엔 밥 1/2공기 집에있는 반찬 or 액티비아
점심엔 오이 2개 or 방울토마토 20개 or 수박 조금
저녁은 굶고 배고플때 간식으로 아몬드.. 5개정도..
운동은 런닝 40분에서 50분 정도하고 있어요..
4주째 하고있는데.. 이렇게하면 요요가 오나요??
저녁 굶는게 잘하고 있는지... 궁금하네요...
-
나봄
식단을
아침-한식1/2
점식-한식1/2
저녁-단백질,채소(ex/닭가슴살+야채or계란2개+야채or아몬드5개+야채)
로 지켜보세요!
점심부터 방울토마토랑 오이 드시는건 좀 무리하다고 보내요.
아침 점심은 한식으로 반식하시고
저녁은 only 단백질과 채소만 섭취하세요.
아 그리고 중요한 팁?! 은..
저녁에 채소대신 과일 드시면 안.되.요.^^
과일은 아침,점심 중에만 조금 드세요. -
푸른마을
요요하는것은 다이어트 기간동안먹던 음식보다 많이 먹는순간 생깁니다.
언젠가 저 식단을 중지하실것이면 지금당장 중지하실것을 권합니다. 100프로 요요식단이니까요.
좋은 다이어트 식단이란, 끼니를 거르지 않고, 많은 단백질과, 영양소를 포함하고있는 식사입니다.
단백질을 챙겨먹어야, 근육량이 늘어나, 기초대상이 올라가기 때문입니다.
자주 확인을 못해서 카톡아이디 남깁니다. 추가적으로 궁금하신점 물어보세요
카톡: yprima -
한울
최소 본인기초대사량만큼은 드셔야하는데 저것만 봐선 500도 안드시는거같네요 저렇게 계속 드시면 요요와요
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