어깨가ㅠㅠ...
쇼코홀릭
2023.04.01
어깨가 보다시피 느무느무좁아여ㅠ
저는 참고로 중3 177 65입니다
제가 거울볼때마다 한숨이나와서요ㅠ
이젠 옷도 막못입겟고 교복 춘추복 조끼입으면 진짜 너무 좁아서... 지금 시험기간이라 운동도 마니못해요ㅠ
셤 끝나고 어좁좀 탈출해볼라하는데 운동하는법좀 알려주세요ㅠㅠ
그리고 전 전문용어같은거 잘몰라서 동작으로 풀어서설명해주시면 감사여ㅠ
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후력
너무 어렵지 않나여ㅠ 전 물구나무서기도못해서ㅠ
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갤쓰리
팔굽혀펴기부터 시작하셔야 할 것 같네요 ㅎㅎ
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꼬붕
어깨라기 보단 전체적으로 근육이 없어서 그래요. 아직 성장기니 잘드시면서 운동 꾸준히 해주시면 됩니다.
따로 웨이트 안해도 팔굽혀펴기 턱걸이 평행봉 정도만 1년만 꾸준히 해보세요. 어깨 좁다는 생각 안드실테니 -
앨런
감사합니다ㅠ 해봐야겟네여
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야미
글고 얼굴이 디게큽니다ㅠ대충잿는데 25cm나왓어여
세로로ㅠ -
드리
팔굽혀펴기.. 하고는 잇는데 운동을 띄엄띄엄할때가많아서 50개도 못할때가 많아여ㅠ
꾸준히해야겟어여ㅎ -
바라
네 꾸준히 해야겟네여ㅎ
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소라
집에서 벽에대고 물구나무서서 팔굽혀펴기하는것도 어깨성장에 많은도움됩니다..
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가든
동작으로 풀어서 쓴다고 글만으로 이해하기는힘들구요...
어깨운동 네이버 검색하시면 동영상이나 그림으로 설명잘나와요
아직학생이시니 발전의여지는많아요
밀리터리프레스.덤벨숄더프레스.아놀드프레스.레터럴레이즈.덤벨프론트레이즈
각각검색해보셔도좋구요.
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