헬스 운똥법 (꼭좀 봐주세요 )
바라
2023.04.01
헬스 한달째 다니고있는데 식단 조절도하고 근데
살이 하나도 안빠졌어요 ㅜ 뭔가 운동방법이 잘못된거 같은데
저는 헬스 처음 다니구요 지방이라서 헬스트레이너 있는곳이 많이 없더라구요..
저는 지금 런닝머신 한시간 뛰고 자전거 삼십분만 하고
뭔가 부족한데.. ㅜ근력운동은 뭔지.. 아무리 찾아봐도
어떻게 해야될지 모르겠어요 b
어떻게 헬스 운동을 해야될지 모르겠어요.
살빼야되는데 ㅠ 좀 도와주세요
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말근
근력운동은 인터넷검색해보시면 자세하게알수있어요 맨손무산소라던가 맨손근력운동등검색해보시고 할만한걸로 상체 월수금 하체 화목토 복근은 일주일내내 해주시구요 살빼고싶으실때는 공복에 런닝이나 걷기해주시고 아침 살안찌는걸로다가 적당히드시고 저녘후에 무산소 3개정도 하고 유산소1시간 후 달걀흰자2개드시고 주무시면될것같아요
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