수다닷컴

잇힝~.. 배웠습니다.. 보름정도 맨몸 스쿼트만 하다가.. 바를 들구 하고 싶어져서 트레이너한테 가서 스쿼트 바 올리고 하는거 갈캬달라구.. 갈켜주는김에 데드리프트라는 것두 갈켜달라구.. -0-
바벨봉만 들구 스쿼트 배웠습니다.. 와~ 역시..맨몸이랑은 확연히 틀리더군요.. 남들 무게쳐서 하는거 보면.. 어느정도는 나두 할 수 있지 않으까 했는데..ㅡ,ㅡ 바벨봉만 들구 했는데.. 빡세더군요 ㅋ,.ㅋ;;글두 기분은 좋았어여.. 트레이너가 자세도 좋다구하니
그리구 데드리프트를 배웠습니다!! 두근두근 벌렁벌렁~ 바벨봉을 잡고 자세를 배웠어요.. 저도 무턱대고 갈켜달라는것도 아니었구 사이트 및 인터넷에서 검색해보구 영상도 이것저것보구 해서.. 욜씨미 했습니다..!
다리를 살짝 굽히고 상체 세우구 허리 굽히지 않게 되도록 아치형으로 유지하면서 허리를 거의 90도? 앞으로 내려가라고 했어요
허리 앞으로 숙일때마다 허리 더피라고~ 더피라고~ 말하더군영..-0-
허리조심하라구.. 상체 내려갈때 허리 쫙 안피면 부상당한다구.. 꼭 생각하며 내려가라구 하네요..

오늘 인나는데 등판이 살짝 결리는데.. 뒷허리가 뻐끈해여 ㅡㅡ;;;
그리구.. 어제 바벨봉 스쿼트를 해서그런건지 데드리프트를 해서 그런건지 모르겠는데 허벅지 뒷쪽이 무쟈게 땡기네요??
맨몸스쿼트 할땐 허벅지 뒤쪽이 글케 땡기진 않았는데.. 데드리프트의 영향인가용??
정확하게 잘 모르겠네요 ㅎㅎ;; 지금 의자에 앉아있는데.. 허벅지에 힘주면 뒤쪽이 알베긴것처럼 땡기네용 ~_~;;

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