걷기운동............
치리
제가 가게를 하고있거든요(비디오가게)오전 9시부터 밤12시까지 꼼짝없이 가게에 갇혀서 생활하고있습니다
그만큼 활동량도줄고 가뜩이나 뱃살때문에 걱정인데 더살이붙는것같아요
그래서 가게안에서 계속걷거든요 오전7시에 아침먹고 10시부터 1시간에서 1시간30분 빨리걷기 하고
오후12시30분에 점심먹고 2시부터1시간 빨리걷기하고 5시30분에 저녁먹고 7시30분부터 1시간30분빨리걷기하고
수시로 스트레칭해주고......
몇일돼진않아서 체중변화는 없는데 지금 제가 하는 방법이 괜찮은가요?
실내라그런가 땀도 나지않아요
계속해야할까요?
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찬늘봄
빨리 걷기 효과 있답니다...저도 빨리 걷기를 하고 있는 데요....
저는 저녁에 했었구요, 첨에는 30분정도 부터 했었어요...지금은 아침저녁으로 30분에서 1시간정도 그날그날 기분에 따라 다르지만...^^*
작년 12월부터 했는 데 체중은 4KG정도 빠졌는데, 몸이 달라 졌어요. 그 엄청나던 힙도 좀 올라가구요...
빨리 걷기할때 발 뒤꿈치부터 땅에 닿게 하는 거 잊지 마세요...저는 땀을 많이 흘리는 데...
꾸준히 하세요...그러면 효과 보실거예 -
한울
흘리는 땀의 양과 체지방이 타는것과 상관이 없으니까 너무 걱정하지 마시구요 ~일단 열심히 걷고 계시니 가만히 계시는것 보다는 훨씬 나을거예요 ...그런데 하루에 한번 정도는 ...아침식사 전이 되겠죠 ...공복에 40~1시간정도 걸어보세요 ....공복에 하는 유산소 운동이 체지방 제거에 효과적이랍니다....
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