헬스장가면....
연다홍
2023.04.01
헬스장에 가면 여러분들은 제일 먼저 물얼 하시나요...런닝머신...웨이트.....유산소가 먼저다 웨이트가 먼저다....몰까요..둘다 해봤는데...런닝 하면...웨이트 힘빠져서 별로 못하고..웨이트 하면...런닝 아예하기 싫고....무얼먼저 해야하나요...
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세리
전 어차피 헬스장이 가는데 10분정도 걸리기 땜시 웜업은 알아서 됐을거라 생각하고 바로 스트레칭만 하고 웨이트해요ㅎ
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징징몬
글린드님 몸이 안풀린 상태에서 스트레칭하면 근육이 무리하게 이완되서
운동시에 부상위험이 훨씬 높아진데요..
몸 따뜻하게 안하고 스프레칭하는건 스트레칭 아예 안하는거 보다 더 안좋다는 설이 있어요..
꼭 몸부터 푸시고 스프레칭하시기 바랍니다..^^
위기탈출 넘버원에도 나온내용이여요.. -
그림자
러닝7~10분 웨이트중간중간 스트레칭병행후에 귀찮아도 그냥 뛴답니다ㅡㅡㅋ
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덕이
전 스트레칭 하고 워밍업 하는데 ㅋㅋ
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꺆잉
스트레칭은 워밍업 런닝 다음에 !!!ㅋㅋ
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에드문드
런닝은 워밍업으로 잠깐
그 다음에 웨이트
끝나고 런닝 약간or많이 - 이건 체지방 감량이 주목적이냐 아니냐에 따라 다름 -
스릉흔다
아....그렇군요...감사합니다...
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큰아
ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 예전엔 그랬는데 요샌 귀찮아서 -_-; 까먹을 때도 많아요
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창의적
아 그렇군요 !! 좋은 정보 감사합니다 !!
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에일린
스트레칭부터 !!
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