이거 뭐 어떻게 해란말인지 아시는분?
목소리
2023.04.01
피라미드 운동
1.턱걸이 1회-2회-3회-4회-5회-6회-7회-6회-5회-4회-3회-2회-1회
2.팔굽혀 펴기 2회-4회-6회-8회-10회-12회-14회-12회……..2회
3.윗몸일으키기 5회-10회-15회-20회-25회-30회-35회-30회………5회
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다른곳에서 본건데요....저걸 뭐 어떻게 해란말이죠?
1회-2회... ???
저게 뭘 어떻게 해란말인가요ㅡㅡ;;;?
아... 저거 위에는
1~4번까지 번갈아 가며 시행(10회 반복)1.턱걸이 max
2.팔굽혀 펴기 20회
3.딥 10회
4.윗몸일으키기 30회
이런글이 있습니다...
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참이삭
수피 // 그럼 저게 1번땡기고 쉬고...2번땡기고 쉬고...3번땡기고 ...이런식인가요?
1번땡기는게 1회인가요 ㅡㅡ....아니면...다른건가요 ㅜㅜ; -
승아
1회입니다. 1회 하고 힘이 충분히 남아있어도 일단 내려오고, 두 번째에 다시 매달려 2회를 실시하면 실제 3회를 연이어 실시할 때와는 다른 에너지 시스템이 이용되기 때문에 근육이 더 피로를 느끼게 됩니다. 그런 원리를 이용한 회수 늘리기 방법입니다. 굳이 턱걸이가 아니고 다른 종목에서도 가끔 변칙으로 저도 이용하는 방법입니다.
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푸르나
아...감사합니다
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LetMeGo
SAP에서 나온 턱걸이 회수 늘리는 법 아닌가요? 그냥 한 번 하고 내려오고, 몇 초 쉬고 다시 올라가고.......회수를 순차적으로 늘려 제한된 에너지로 근육의 피로를 최고로 높이는 방법입니다.
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