아침 식후 운동 식전 운동
레이
안녕하세요 현재 진행중인 다여터입니다.
늘하면서 오만 다이어트 지식을 깨달으면서도
하나궁금한게 있는덩요.
어찌보면 엄청간단한 질문이면서도 중요한질문인데요.
어떻게해야될지몰라 질문올립니다.
현재 저는 아침헬스를 하며 점심시간 이나 오후 일을 마치고 도 짬짬히 간단하게운동을하는데요.
아침에 운동하는건 문제가없지만
식후에 해야되는지 식전에 해야되는지 갈등중입니다.
어떤방식을 하든 속에 문제는 없습니다만
어느게 더 좋은 방법인가 해서 여쭤보는것입니다.
헬스장이 직장에 있거든요
그래서 아침일어나서 점심도시락을 싸고
아침 밥한공기에 반찬 간단하게해서 먹고 갑니다.
가는데 30~40분걸려서 소화는 어느정도 되어 운동하는덴 무리가없구요.
만약 공복을하게되면 공복도 해도 무리가없는데요
근손실이 많이 오게된다더라구요.
여기서 또 궁금한점이 생깁니다.
밥을 먹고하면 근손실이생기는가 안생기는가
이거죠. 만약밥을 먹고해도 근손실이난다면
공복으로하는게 좋으니깐요.
명쾌한해답부탁드립니다^^
다들열다입니다!
올여름은 꼭 워터파크^^!!
-
설아
오늘도화이팅입니다!
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든솔
안녕하세요.
룩앳미 이안트레이너 입니다
공복유산소가 체지방감량에 효과가 좋다고 알려져있지만 눈에띄게 효과가 있는것도 아니며
말씀대로 근손실을 유발해 결과적으론 대사를 낮추고 다이어트에 효율성을 떨어뜨리게 됩니다.
또한 최근 연구에 있어서는 에너지섭취후 운동이 공복의 운동보다 소모되는 칼로리가 높다는 연구결과가 많이 나오고 있어 공복유산소운동의 장점에대한 설득력은 잃어가는 추세입니다.
추가로 공복에 웨이트트레이닝(근력운동) 은 더 그렇겠쬬 ^^?
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들찬
정말 감사합니다. 해결되었습니다^^ ㅎㅎㅎㅎ
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