이정도 몸이면 운동 어떻게 해야하나여ㅜㅜ
PinkPearl
2023.04.01
2월에 보건소에서 인바디햇을때
몸무게 69
체지방 17%이고 근육량이29.4%입니다.
키는172입니다
그후에 먹는건 그대로 먹고 가끔 유산소 홈트하고 그랫는데..
배에 튜브가..의자에 앉으면 대형튜브가..ㅜㅜ
도와주세요ㅜㅜ
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차미
클쿤요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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게자리
일단 운동을 시작해야겟네요ㅜㅜ!!
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다미
몸에따른 운동방식 그런거 다 필요없습니다~
운동방향? 무조건 직진이며 편법도없고
노력이 있다면 시간이해결해줍니다
오버트레이닝? 일단 오버해보고 앓아누워봐야
아~내몸에 이정돈 무리였구나~하면서 알아가는겁니다
운동에 가장 필요하고 뼈와 살이 되는 조언은
\시행착오\ 입니다
킹콩처럼 들어올리고 개처럼 뛰는게
답입니다^^ -
아리알찬
저는 식사는 무염식(나트륨이 근육생기는걸 방해하고 지방합성에 참여하는점이있다네요)으로 단백질 야채위주(흔하디흔하고 뻔하죠머ㅋㅋ)
운동은 빈야사,하타 등 아쉬탕가계열요가랑
웨이트트레이닝이요ㅎㅎ 유산소는그냥 티비에서 재밌는거할때 보고싶으면 트레드밀에서 좀걷고뛰는정도요ㅎㅎ -
흰추위
어떤방식으로 식사하시고 운동하셧는지 알수있을까여?ㅜㅜ
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희선
네ㅎㅎ저도 그랬어요 복부비만되게심했는데 여자허리가이래서되나ㅠ 하고 운동시작해서 이젠 체지방10kg으로 줄이기 목표 이루고
이번엔 7kg으로줄이기 목표로 계속운동중입니다ㅎㅎ -
애교
그럼 웨이트+유산소 꾸준함이 답인가요ㅜㅜ
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리라
튜브나오는거 탄탄히 잡아주는건 역시 복근이죠ㅎㅎ
그리고 내장지방을 유산소로 없애야 흘러나오는 튜브를제거할수 있겠죠ㅎㅎ
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