이런 몸 만들려면...?
김예쁨
어떻게 운동하면 좋을지... 부위별로 조언좀 해주세요 ^^; 막막 근육질은 아니지만, 딱 제가 원하는 체형;;
가슴, 어깨, 팔 각각 어떻게 해야할지... 벌크 혹은 데피에 초점을 맞출지, 그냥 어중간히 해도 될지...
특히나 저... 가슴이 두껍기보다 옆으로 쫘~악 퍼진 느낌 어떤 운동으로 만들 수 있는지 궁금하네요 ^^
어깨도 딱 저 정도 굴곡이면 욕심없는데, 데피 위주로만 해도 나올지 ^^a
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외국녀
데피도 아니고, 벌크도 아닙니다. 그냥 위의 사진은 균형미입니다.. 규칙적으로 웨이트는 한거 같네요... 너무 과체중, 너무 저체중 아니면, 식사조절하고 운동하면 됩니다...... 근육키울것 아니니, 3분할로,,,,, 식사가 중요해요..
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초롬
그냥 적당히 식사 제한하시고 하면 충분할듯 보이군요.. 우선 사진을 올려보세요.. 그래야 정확한 견적이 나옵니다.
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아메
사진을 올려보심이....
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시내
3년차인데 저정도도 안된다면 운동을 여지껏 잘못한겁니다.
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맛깔손
그리고 어깨는 골격 자체가 넓어서(심하게;;) 벌크를 키우면 안됩니다 ㅜㅡ 선택의 여지가 없더군요;; 더 키우면 진짜 옷을 못살듯;; 지금도 어깨땜에 심히 가로세로 비율 안맞아 짜증;; 키가 큰편이 아니라 그닥 어깨넓은게 좋지두 않구요... ㅜㅡ
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지존
전 운동초보지만 인터넷으로 눈팅을 많이해서 대충은 알아요..
이두... 존내빡세게
삼두... 존내빡세게
가슴... 존내빡세게
복근... 존내빡세게
어깨... 존내빡세게X3
초보는 데피고 벌크고 이딴거 없음.. 무조건 존내빡세게임.. ㅎㅎㅎ -
당나귀
초보 아니라 3년차입니다 ㅜㅡ 그냥 지금은 큰 벌크도 아니고, 그냥 덩어리 살짝 있는 정도에요... 여기서 벌크를 본격적으로 더 가야할지, 그냥 데피로 가도 되는지 고민이라;; 맘같아선 지방제거 데피로 가고싶음 ㅜㅡ
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화이트캣
데피랄것도 없는 몸인데요..
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미련곰탱이
이제 프로틴도 좀 그만먹을까 합니다... 근육 크기 더이상 늘리면 안될것같은;; 이미 충분히 옷빨 안선다는 ㅜㅡ
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제미니
가슴은 저것보다 두껍구요.. 팔은 뭐 저쪽 자체가 두껍지 않으니 패스. 어깨는... 두께는 있는데 라인이 없습니다. 그니까 제 고민은 가슴을 저렇게 넓적하게 만드는것과, 어깨의 라인을 잘 살리는... 일단 체지방 제거는 해야겠지만 저런 라인은 과연 데피의 산물인지 충분한 벌크의 산물인지 궁금하네요.
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