한달동안의 변화...
세라
2023.04.01
안녕하세요~ 고2 남학생입니다~
5월 13일부터 헬스장 다니기 시작해서 이제 한달째입니다~
169/64로 시작했는데 어제 인바디 측정하니까 171/62로 됬네요~
체지방률도 15%에서 11%로 중었습니다! 약 2.3kg줄었다고 나오더라구요 근력량은 0.6kg늘었구..
복부비만율도 0.3줄었구요.. 그런데 거울로 제 몸을보면 큰 변화가 없는것같습니다.
주목적은 살빼고 근육운동을 하는건데 전체적으로 살들이 많이 안빠지네요..
생각보다 근육량도 안붙고요.. 고작 0.6밖에.. 성장기 학생이라 식단조절은 크게 하지 않구요
야채,과일 많이먹구 페스트푸드나 지방이 많이있는 음식 안먹습니다!
헬스는 주 5회가구요(토,일 제외) 가서 스트레칭 5분 - 웨이트 기구5개 15개씩3셋 - 유산소 20분 - 스트
레칭 순서로 한달째 하는데 계속 이대로 할까요? 아니면 다른운동법을 하는게 좋을까요..
트레이너 선생님은 한달동안 이정도 변화도 잘한거라고 하는데 좀더 욕심이나네요..
조언 부탁드릴께요!ps. 하체운동은 아직안하고있습니다 평소에 자전거타구 남산이나 행주산성 남한산성 자주 다녀서 하체는 좋다고 하시더라구요
웨이트운동기구들은 다 상체입니다~
-
하늘이
희안하게 키가 크는 케이스내 ㅋㅋ 아직 고2라서 그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;
-
핫파랑
그..그런가요 ㄷ... 성장판검사해보니까 아직 열려있다고 하시더라구요 ㅎ..
-
호빵녀
아참 허벌라이프 단백질파우더 우유에 매일타먹어요~ 5일전부터요! 도움이 되겠죠..?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |