수다닷컴

안녕하세요 저는 운동을 시작한지 6개월정도 되었습니다...지금까지 운동프로그램은 ...
(월)가슴,이두,삼두 (화)등,어깨 (수)하체 이렇게 해왔습니다...그런데 그중에서 가슴부위가 인제 3개월하신분들보다 부족합니다..ㅜㅜ
감슴운동은 정말 신경써서 변화를 주면서 열심히 해왔습니다..그런데 좀처럼 좋아지지가 않아요...어깨 이두삼두는 정말 제가 느낄만큼
좋아졌지만요...그래서 운동프로그램을 월)가슴 화)이두,삼두 수)하체 이렇게 할려고합니다...이렇게 하면은 몸에 균형이 맞지않을까요?
그래도 지금까지 어깨운동이랑 등운동도 해왔으니까 발달은 됐는데 등운동과 어깨운동을 빼면은 발달된게 없어지거나 그렇진 않겠죠?
아!~!그리고 가슴운동은 플렛벤치프레스 (15*2) 횟수15 (20*2)횟수10~12 (25*2)8~10 그다음 (25*2)반복으로 6~7셋트
인클라인 5셋트 덤벨플라이 5셋트 이렇게 한번씩 덤벨프레스도 벤치프레스 끝나고 바로 4셋트 정도 해주고 인클라인 덤벨플레스도하고
이런식으로 하고있습니다... 영양이 부족하고 수면이 부족해서 그런가..ㅜㅜ 제가 12시넘어서 잠을 자거든요...뭐가 문젠지요..그리고
꼭 프로그램 궁굼한점좀 고수님들 조언 부탁합니다...

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