수다닷컴

음, 저는 근육의 상태를 여쭙는 건데요. 이병헌 씨는 신장이 180cm 를 넘지 않음에도 불구하고 아놀드의 우락부락한 근육과는 다르게 슬림한 근육을 가지고 있잖아요. 줄리엔 강으로 부터 받는 이미지...가 아니라 말입니다.

무슨 질문인지는 알겠는데 위에 네피님이 말씀하신게 맞습니다.
바로위에 구체적으로도 설명해주셨고요.
그리고 일단은 체지방이 적고 근육량도 어느정도 되어야 합니다.
우선 근육부터 키우고 체지방을 줄이도록 식단, 유산소 운동을 해주셔야 됩니다.
하지만 타고난 신체비율도 무시할수 없습니다.
이병헌은 키는 크지 않지만 얼굴이 화면으로 보기와는 달리 실제로 보면 크지 않습니다(실제로 본 사람말에 의하면).
저도 흑인 농구선수들 몸이 멋있어서 그렇게 만들려

음, 그렇군요. 감사합니다 !

인클라인 플렛 디클라인 골고루 대흉운동하시고 복근도하시고 체지방 10프로이하대 유지하도록 식단관리하면서 운동하시면됩니다 우락부락아니라해도 보충제 먹어가면서해도 1년정도 잡으시면됩니다

일단 키가 180이넘어야합니다 몸의비율이좋던지 그게아니면 못만든다고 보시면됩니다 팔다리 짧던지 내배엽체형이라면 다시태어나기전에는 불가능하다고 보시면됩니다 . 그리고 사진보면 머리가작아서 상대적으로 어깨도 넓어보이고 운동이야 다거기서거기입니다 채형이중요한거죠 키가 커보인다생각했더니 역시나 프로필에 191로나오는군요 ..

운동은 어느정도 하시고 근육이 조금 키웠으면 가벼운 중량으로많이 하시고 5셋트 정도 하시면 되요.

슬림하고 우락부락하고는
운동의 방법이 아니라 운동의 정도 입니다.
운동하다가 적당한 선에서 중량 유지하면 되요.
근데 저거 그냥 적당한 선이 아닌데요.