보충제게이너
여우비
2023.04.01
운동30분전밥.종합비타민먹고 게이너먹은후 운동하면서 중간즁간물먹고 운동직후 바나나.두유먹고 샤워한후
닭가슴살.계란흰자3개먹고 게이너먹은휴 취침한시간전 게이너먹을생각인데 괜찬나요? 제가너무안쪄서 게이너릏삿거든요 고2인데 171~2/50으로심각함니다 이것도겨우 운동해서살찐건데 더이상근육크기나 살도잘안쪄서사게댓어요 잔근육은좀잇는편인데 커지질안네여.. 보통운동은일주일에하루만쉬고 3분할로 하루에1시간반정도합니다 그리고 하복근이잘안생기네여.. 3분할에서 하루는복근운동만한시간반하는날이잇는데도.. 종류도엄청만이하거든요 3셋트씩 다 세트당12~20회씩.. 머가문제일까여
정리
1 제식단이랑 게이너먹는시간대나 먹어도대는지좀 조언좀해주세여
2 하복근이왜안생길까여..
-
핫와인
운동전에 식사를 하신다면 구지 게이너섭취 안 하셔도 되요ㅎ운동전에 드시는 게이너는 빼세요ㅎ
-
염소자리
근육이나 살붙이려면 먹는걸 많이 먹어야돼요
게이너는 필요없을것 같네요
전 운동하믄서 오래걸리긴 했지만
58-77까지 늘렸어요
단기간보단 장기간으로 꾸준히 천천히 올리시는게 좋아요 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |