집에서 하는 암스트롱바(문틈철봉) 질문좀 드리겠습니다
이송이
2023.04.01
암스트롱바를 구입해서 집에서 시간날때마다 하려고 하는데요,
그립에 따라 효과를 보는 부위를 좀 알수있을까 해서요..
제가 어깨가 좀 좁은거같아 등근육위주로 키우고싶습니다
지금은 문틈넓이만큼 팔을 최대한 벌려서 5개씩 하고있습니다!
혹 번거로우시면 사이트라도 부탁드리겠습니다 !!
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모두가람
넓게잡으면 상부광배근이 집중적으로 자극이오고 평범하게잡으면 골고루 자극이오고 친업을 하시면 광배근,능형근,이두근이 많이개입되죠. 기왕이면 너무 윗쪽에 다시지 말고 봉과 위의 간격을 좀 두시고 설치하셔서 여러가지 운동이 가능하게끔 해주세요... 거꾸로매달려서 크런치하고싶은데 전 쫍게 다는바람에..
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