제가 자주먹는 음식들에 관한 질문입니다
앵겨쭈
2023.04.01
먼저 반갑습니다
첫질문입니다 첫질문하기전에 검색을 통한 해답을 얻으려고 해봤는데
검색하니 글도 너무 많고 맘이 급하다보니 원하는 답을 찾지못해 질문을 해보려합니다
현제 휴학중이며 2교대 공장일을 하고있습니다
주간에는주간에 일하고 밤에는 운동
야간에는야간에 일하고 아침에 오면 자고 운동후에 일을 가고요
혼자 타지 생활하니 이런저런걸로 돈이 많이 나가기도해서 경제적으로 부담스러운건 먹지 못하고
주로먹는것은 바나나쉐이크,달걀흰자,저지방우유,쌀밥에 저염식반찬, 씨리얼 정도 먹습니다
아침 쌀밥에 반찬
점심 회사밥 ,국x , 최대한 싱겁게
저녁 회사밥또는 집에와서 바나나쉐이크 계란4개 씨리얼
운동후 계란4개 바나나쉐이크
운동은 지금 3분할이며 복근과 유산소는 매일하고있습니다
몸이 바뀌는걸 느끼면서도 아닌거같기도 하면서도 긴가민가한게 슬럼프가 되고있는것같은데
식단부터 운동방법까지 충고가 필요합니다
도움을 주세요 !
운동한지는 8개월정도 됬는데 몸이 어느정도 변한건 느끼는데 여기서 더 변하는거 같지는 않습니다
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