단기간내에 몸각좀 잡으려고하는데요 (채력도 같이요^^)
노아
올8월에 군입대를 앞두고있는 한 청년입니다
키와몸무게는 183/110정도됩니다
간간히 이삿짐알바를 하는데 그 아르바이트를 안하는시간엔
그냥 놀게됩니다 뭐 나가서 친구들하고술빨거나 집에서 게임하거나 등등~
그 시간이 너무나 무료합니다 굉장히 아깝구요
그래서 이번에 한번 헬스를 하려구하는데요
몸각좀 잡고 채력좀 늘리고싶습니다(그래도 여름은 화려하게 보내야되서^-^)
보충제는 가지고 있습니다
크레아틴과 bcaa 그리고 zantrex 이렇게 가지고 있습니다
우연히 친구에게 얻게되서요
정말 하루에 할수있는만큼 최!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!대한
비속어로 진짜 존나 토하게 운동해보고싶습니다
당연 유산소와 웨이트를 집중적으로요
하지만 헬스에는 정말 무지해서 처음부터 어떻게해야될지 몰라서
이렇게 질문올립니다 답변부탁드리겠습니다
ps.그리고 신발도 하나 구입해야될꺼같은데
유산소와 웨이트할때 괜찮은 신발도 하나 추천해주십시요
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서리서리
친절한 답변 정말 감사합니다
그냥 유산소를 집중적으로 해야될꺼같네요^^
신발장 뒤져보니 샥스 하나 나오더군요 (아자!! money굳었다!!^^) -
누리알찬
토나오게 삼개월만에 된다면 ㅋㅋ 그 비법좀 알려주세요 ^^;; 저도 토나오게 할수 있는데 헬스는 단기간에 안된다는 윗분 말씀 잘 듣고 유산소하고 체력 관리하세요 ㅎㅎ 183에 110이면 엄청 비만이신거 같은대욤 우선 각잡기보단 유산소로 체지방부터 줄이는게 현명하실겁니다 웨이트 아무리해도 체지방 안줄이면 각 절대 안 나옵니다...보통 헬스 해서 각 잡으신분들 3년이상은 기본식들 하신 분들입니다...80일 첼린저 프로그램이라는게 있다고는 하는데 흠 그분 먹
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텃골돌샘터
군대가실거면 우선 군대가기전에 군대에서 힘드시지 않을려면 유산소운동을 위주로 해서 체지방좀 갈량 해주고 가세요... 너무무거우면 훈련에 힘들어요,...
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쇼콜라데
전나이키 샥스 신습니다.
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여우By
여름은 이재 약4개월 남았는대.. 4개월만에 몸을만든다.. 흠.. 내년을 잡고 하셔야 겠군요..
내년에 군대를 가신다면 그냥 헬스+유산소로 열심히 하시길.. 헬스는 단시간에 되는게 아닙니다. -
나려
크레아틴과 잔트렉스는 궁합이 맞지 않네요... 기간도 얼마남지 않았으니 둘중하나는 복용을 포기하세요...
그리고 몸만든다는 생각은 됐고여~~~ (곧 군대갈텐데 얼마나 남았다고...) 체력위주로 운동하세요(트레이너한테 특공대들어간다고 뻥치고 토나올정도로 운동시켜달라고 하세요)
난 나이키 프레스토 -
샹1큼해
저도 토나오게 운동하고싶은대 막상하면 ㅜ.ㅜ 잘안돼더라고요
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