운동시간을 최소화한다 할 때, 꼭 포함할 운동은?
마음
고시생이면서 운동하려다 보니,시간이 좀 촉박해졌어요...ㅜㅜ
그동안은 씻는시간까지 넉넉잡아 두시간에서 두시간 반? 정도 걸렸었는데,씻기까지 75분? 정도 이내로 줄이려고 합니다.
제가 턱걸이를 못해서, 일단 풀업머신/유산소를 반드시 넣으려고 하는데요.
풀업 - 벤치프레스 - 복근 - 유산소 20분
풀업 - 데드리프트 - 복근 - 유산소 20분
풀업 - 스쿼트 - 복근 - 유산소 20분
이정도로 로테이션 돌려고 하는데, 어떤 운동을 추가하는 것이 좋을까요...?
운동 방식의 수정방향이나, 추가할 운동 등 도와주시면 감사하겠습니다.
-
마호
하루 한부위씩 조지는 방식으로...! 좋은거 같아요 다양한 자극 줄수도 있고...감사합니다ㅎㅎ
-
아놀드
아하 이해 가네요.. 근데 제가 지금 주6회 운동 출근할 상황이 못되는 지라...ㅜㅜ 월화수목금토로 하지는 못하겠지만 어떤 의미로 말씀하신지 알겠습니다! 조언 감사해요
-
큐티베이비
복근+유산소로 3일에 1번하고, 3대운동을 둘로 나눠서 1시간씩 말씀이신가요...?
-
여울가녘
유산소는 아무래도 공부하는 데 쳐지지 않으려면 좀 해두어야 할 듯 해요.. 하긴 뭐 3대운동만으로도 괜찮겠지만... 몸이 늘어지면 공부도 안되더라구요. 복근을 빼던지, 최소화해서 짧게 가던지 해야겠네요. 감사합니다.
-
WatchOut
정말ㅜ 혼자서 중량올리기 힘든 거 같아요. 공부하면서 하자니 파트너 잡고 오래 운동할수도 없고... 하아 빨리 시험 붙고 운동 빠박 해야겠습니다 조언 감사해요!
-
유우
벤치만큼.보조가 절실한운동도없죠 ㅎ
-
맑은
역시 3대운동의 중요성이란 ㄷㄷㄷ 열운해야게써욥 벤치 워낙 못하는데 누가 보조해줬음 좋겟다ㅠㅠ
-
사에
3대운동거중량 ㄱㄱ
-
똥덩어리
그렇게 자주까지는 아닐거에요. 매일 3로테 도는 건 아니구요. 주 3회 운동 나가는 건데 매번 한다는 뜻?
그래도 무리가 있을까요...? 풀업을 워낙 못해서 일단 매달려야 는다는 얘기를 들어서요...ㅜㅜ -
아연
스쿼트 데드할때 복근이 자극이 가는 게, 그정도인가요....? 단순히 보조근육으로 쓰이거나 복압 때문에 도움이 된다는 건줄 알았는뎅...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |