아침 공복운동에 대해서...
희선
2023.04.01
1달간 식단 조절하고
웨이트 40분+유산소 1시간 이렇게 했는데
4키로밖에 안빠진게 너무 화나서...
지금 체지방률이 28.4이라...
아침에 공복줄넘기로 체지방 깎구
저녁에 웨이트 운동으로 근손실 어느정도 복구하려고하는데
이거 잘못된 방법인가요? 식단은 물론 고단백으로 하구..
-
소아
단기간에 체지방감량할려면 공복유산소가 좋죠,,근데 체지방 단기간에 감량하는건 매우 안좋아요...장기간 천천히 조금씩 감량하는 방법이 가장 좋은운동법이죠..단기간에 빼면 단기간에 그만큼 다시 찌기가 매우 쉬워요..
-
아지랑이
잘못되었다고 말하긴 힘들죠...일단, 본인의 체력이 버티고 위에 문제가 없다면 밀고 나가시고,
만약 체력이 고갈되고, 힘이 없고, 속이 쓰리면 1일 3식으로 정상식단으로 돌아가시면 될 것 같습니다 ~
참고로 저도 요즘 뱃살 뺀다고 1일 2식단 하거든요 ~ 눈 뜨고 밥먹은 후, 일상생활하다가 운동갔다와서 밥먹고
이게 전부이고, 야근할 때는 어쩔 수 없이 간식 먹는데 샌드위치 1개, 초코바 2개, 우유1개, 컵라면 1개 먹어요.
근데 살이 많이 빠졌어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |