조언부탁드려요...
마호
이번주부터 헬스를 시작했는데요..
돌쟁이 애기엄마라~ 낮엔 직장때문에 저녁엔 육아때문에 운동할수있는 시간이 많지 않아서
헬스를 시작했어요
대략 1시간정도 하구있구요..
식사량도 많이 줄일려구 하고, 간식같은것도 되도록이면 피할려구 노력하고있어요..
단 며칠 운동하고~ 큰 효과를 기대하지 않지만..
꾸준히 하면 될꺼란 믿음을 가지고 있습니다..
운동을 꼭~ 식후에 해야하는걸까요?
지금 오후 4시~5시경에 하고있는데..
이렇게 한다면.. 혈당이 내려가지 않나요??
지금 공복혈당이 140~150사이를 왔다갔다하구요..
식후혈당도 요정도되요..
오후에 헬스하고도.. 식후에 운동을 해야만하나요?
-
가루
약 드신다면 4-5시 운동은 가능하면 피하심이 좋을것입니다.
가능하면 식후에 하세요.. 그것이 효과가 좋습니다.. -
다크
식후 혈당 조절을 위해선.....식후에 운동하는것이 좋지만요...
시간이 안되면....그냥 오후에라도 해주세요.
운동은 그때그때의 식후혈당을 내리기도 하지만...장기적으로 저항성개선 등으로 전체적인 혈당에 도움이 되니까요.
가능하시면.....식후에 운동해주시는것이 좋지만요...^^ -
자올
자가혈당기로만 측정하시는 것 같은데,,,
혹시나 싶어서,,, 병원에서 검사와 처방을 받으신 건지요?
아시는 그대로,,,
며칠 운동하시고 효과가 바로 나타나지는 않습니다. 특히,,, 공복혈당은 더 그렇습니다.
식후혈당을 낮추기 위해서는 식후운동이 가장 효과적입니다.
식후에 주변에서 걸어주시고,,, 수시로 몸을 움직이면 효과가 있습니다.
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