수다닷컴

고3 올라가는 학생인데요..

172cm 에 56kg 정도 되구요,,(5k 찌운것.,)

작년 여름부터 헬스 다녀서 겨울까지 6개월동안 하다가

최근 3개월간은 집에서 대체운동하는데요..

대충 치닝과 팔굽혀펴기 딥스 가방을 덤벨삼아 운동을 하는데요..

하체는 걍 스쿼트를 할려다가 강도가 좀 약한것 같아서

씨시 스쿼트를 하는데요.. 이 운동의 특성상

무릎이 90도 이상 구부러지는데요.. 혹시 이 운동이

무릎에 안좋은 영향을 끼칠까요??

저는 4세트 25회 씩 하는데 ,, 정점에서 무릎이 최대로

굽어졌을때 약간의 통증이 있긴하나 그 외엔 지장이 없고요..

그리고 하복부 운동을 레그레이즈로 하다가 너무 저한테

안맞는 것 같아서..

의자두개 사이에 팔 걸치고 다리를 수평으로 버티는 운동(평행봉에서 ㄴ 자로 자세 유지하는것처럼,,)

하는데요 효과가 있긴 있을 까요?? 대략 1분 씩 버티기로4세트로 하는데요..
질문의 요지는

1. 씨시 스쿼트가 무릎에 안좋은 영향을 끼칠까요?
2.평행봉 자세로 복근운동하는게 도움이 될까요??

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