운동방법올려요!~~~~~^^. 리플많이달아주세여.
한길찬
안녕하세요^^?
전 중3인 여학생입니다.
내년이면 고등학생이죠.
고등학생이된다면 아무래도 운동시간을 내긴 좀 그렇겠죠^^ ;
그래서 중3졸업전까지 10kg 감량을 목표로 두고있습니다.
여름방학동안 운동계획을 세웠는데
보시구 부족한점 잘못하고있는점등등 여러가지 리플 많~~~~~이 달아주시면고맙겠습니다^^.※운동계획서※
5 : 30 (6 : 00) 월 화 수 목 금 토
∫ 요가, 줄넘기 요가, 줄넘기 집근처 요가, 줄넘기 등산 등산
7 : 50 (8 : 00) 배드민턴 배드민턴 동산산책 배드민턴
─────────────────────────────아침운동 ∫ ∫
등산 등산
────────────────────────────────────오전운동
5 : 00 요가
∫ 등산 등산 (7 :00~8 :00) 등산
8 : 00
─────────────────────────────저녁운동☆☆☆☆☆
*일어나서 물한컵
*운동하고 1시간 후 아침식사
*운동후 30분 후 물한컵
*밥먹고 30분 후 녹차한컵
*밥먹고 1시간 후 줄넘기 200번~500번
☆☆☆☆☆
아주 쫙쫙빠지겠죠?
ㅋㅋㅋ
생각만해도
우헤헤...
그럼,
좋은하루되세요!~~~!^^.
-
Glisten
운동중에라도 물은 수시로 섭취해주셔야 하고 운동직후에도 물은 꼭 드셔야 합니다 ~식후 물조절은 식사후 한시간 이후에 하시고 ~식사후 최소한 두시간 이후에 운동하셔야 합니다 ,,,
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