체지방량 정상으로 왓는데.. 뱃살만..ㅠㅠ도와주세요
삐용삐용
2023.04.01
안녕하세요 헬스 3개월 째인데
지금까지 7킬로 정도 뺏어요, 웨이팅 20분하고 러닝 조깅하고 빨리 걷기 병행해서 40분,,
살이 빼서 좋긴한데, 갈비 뼈가 보이고, 진짜 목적은 뱃살을 빼는 건데 마니 빠지긴 했지만 아직도 손에 잡혀요.
그래서 오늘부터 웨이팅 40분으로 늘리고 러닝은 30분으로 늘릴려고 하는데..
더이상 살을 빼지 않고 뱃살과 근육만 늘리고 싶은데 힘드네요..
친구가 너무 말라서 징그럽다고 충격 받았서요..참고로 인바디 결과 체지방은 정상인데 근육량은 18퍼센트밖에 않나왔다는..
밤에 운동한후 우유 마시는데 그러고 부족하나요?
어떻게 해야할지 조언 부탁드립니다. ㅠㅠ
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하루키
유산소의 비중을 줄이시고 프리웨이트트레이닝의 비중을 올리셨음 좋겠어요 구지 다이어트중이거나 본인이 유산소운동 좋아하는거 아니면 무산소위주로 가시는게 좋을듯요 그렇다고 제 애기가 유산소가 나쁘다는건 아니구요 비중의 문제다 이게 제생각입니다
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첫삥
도움 주세서 감사합니다 ㅠㅠ. 열심히 할께요 :)
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아리솔
안녕하세요 대한퍼스널 트레이닝 연맹 퍼스널트레이너 MR.JEON입니다~
운동시 운동 전과 후에 꼭 단백질 섭취하시고 운동시작시 처음 런닝이나 싸이클5-10분 다음 스트레칭5분 다음 무산소 운동 40분에서60분 마지막으로 유산소운동 런닝이나 싸이클 20분만 하세요~
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