수영은 유산소인가여? 무산소인가여? 체중감량도움될까여?
늘봄
2023.04.01
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해비치
장기적으로봐야지여~~^^아직1월달까지 목표체중을뺄려면여^^ 동작잘마스터해서하면 소모칼로리가굉장하군여 어차피 무릎에 무리도오고 지금정체기라 잘안빠지는데 우선 잘먹어기면서 수영을배워봐야겠어여 도움말씀감사드려요~~
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더글러스
유산소, 무산소 둘 다 돼요. 걷기는 유산소 단거리 달리기는 무산소 효과가 있듯이 수영도 장거리 뺑뺑이 천천히 돌면 유산소 단거리 대쉬하면 무산소가 됩니다. 전신의 근육 발달에 도움이 되구요. 소비 칼로리가 엄청 많기 때문에 체중감량에도 물론 도움이 됩니다. 수영 1시간 빡세게 하면 1000 칼로리 소비하니까요.....ㅡ.ㅡ...;;
하지만 초기에 제대로 동작 익히는데만도 시간이 많이 걸리고 강습 1시간 동안에 소비하는 칼로리는 그렇게까지 많지 않습니
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