아침 공복 운동에 관해서 질문좀요!!
간조롱
제가 봄방학을 맞이해서
체지방감량을 목표로 두고있는 올해 고2되는
남학생인대요 키가169쯤되구 몸무게가62정도 되는대 체중에비해 몸무게가 더나간다고 보는 사람들이 많아서요ㅠㅜ
체지방감량을하려하는대요 아침공복에 운동한다하면 체지방감량에도움이되나요?? 줄넘기40~60분정도 할거구요 공복운동이 근손실을 한다하는대 그건 저녁엔 팔굽혀펴기정도로 커버가 가능할까요???
그리고
줄넘기보다 더 효과적인운동 있다면 추천좀해주세요ㅎㅎ!!
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연블루
흠 네ㅎㅎ 답변감사해요!
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우솔
근대 탄수화물양만줄이고 운동안해도 살은빠지긴 빠지나요???
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태양
밥도 탄수화물 일종이기 때문에 살이 쪄요.
그래서 3등분으로 나눠서 2/3으로 드시는 게 좋아요^^ -
차분나래
좋은정보감사합니다ㅎㅎㅎ
과자나음료는 평소에 안먹구
쌀섭취량이 저녁에만 2~3그릇 되다보니 살이 찐거같아요~!!ㅋㅋ -
망고
주의할 것은 과자는 많이 먹어도 체지방이 늘긴 느는데 음료수를 마시면 과자를 마시는 것보다 체지방이 급격하게 늘어나니..과자는 많이 드셔도 음료수는 절~대 드시면 안되요!! 홧팅!!
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마음
단순히 공복운동 하시지 마시고 아침에 토마토 주스 1잔 하시고 하면 지방 태우는 데에 도움이 됩니다. 또한 카폐인 한 입 정도는 아침에 공복운동 하는데 지방을 태워줍니다.
끝나고 나서 고등어, 현미밥 2/3, 멸치, 등등 골고루 드시는 것 잊지 마시고요. 그리고 저도 아침에 줄넘기로 운동 했는데요. 빠지기는 빠지는데 너무 졸립니다. 아침에 심한 운동 하시면 현기증도 나고요.
차라리 윗몸 일으키기100~ 200번 (무산소)를 집에서 하시고 뛰기 40분 -
사랑은아픔
네, 왠만큼 식이조절 하면 살이 빠지긴 해요.
그런데 운동 안하고 식이조절으로 빼신 분들은 몸이 탄탄하지 않을 경우가 많아요.
특히 고도비만이신 분들이 식이조절으로 빼시면 젖살과 살처짐, 요요가 쉽게 올 수도 있어요.
가능한 운동 하시는 게 좋아요.
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