운동한지 얼마안됐는데요 운동법에대해서 궁금한게있습니다.
앵초
2023.04.01
제가 어깨가 좁거든요 가슴도 많이 안나왔고복근은 그래도 조금나은데
그래서 제가 어깨랑 가슴위주로하는데 동네 헬스라서 pt?알려주는트레이너가 없거든요?그래서 저혼자하긴하는데 무슨운동을해야 가슴과 어깨에 좋은지 몰라서물어봅니다
역삼각형이 되고싶어여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
마디
ㅋㅋ 네네 날아가겠습니다~ 날개를 달아줄게요 ㅋㅋ 감사합니다 ㅠㅠ
-
양자리
가슴 발달 시키려면 대표적으로 벤치프레스를 기준으로 ,인클라인,딥스등을 실시해줘야 가슴 위,아래,전체적으로 잘 발달이 됩니다.어께도 바벨숄더프레스,덤벨숄더프레스,업라이드로우등의 운동을 실시해 주시면 되구요.
원하는 부위만 운동을 하게 되면 몸이란게 신기하게 각각의 부위가 연관성이 있기 때문에 고르게 발달을 시키기
위해 운동을 해주면서 취약한 부분에 좀더 비중을 두는식으로 활용해 주셔야 합니다.역삼각형에서 가장 중요한
부위는 등입니다.턱걸이 미친듯이하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |