수다닷컴

헬스를 끊은지 10개월만에 다시 시작하려고 하는 24살 남자 입니다.
궁금한점 있는데 답변 요청합니다.

일단, 운동시간은 9~10쯤으로 정했구요
제몸 타입은 외배엽이고, 185cm, 70kg 입니다 좀 마른몸이죠.
5월말쯤에 시작했고, 8월 중순까지 진짜 열심히 하면 멋진 몸을 만들 수 있나요?

그리고 보충제를 살까 생각중인데 탄수화물, 단백질, 탄수화물+단백질 이렇게 3종류가
있는데, 어떤걸 사야 효과를 극대화 시킬 수 있나요?
wph, wpi, wpc 맞나? 암튼 이렇게 세종류로 알고있는데 전 wpi가 저렴하고 효과도
나쁘진 않아서 살려고 합니다 꼭 비싼 wph를 안사도 되죠?
그리고 원랜 아침 오전 오후 자기전 운동 전후 이렇게 영양소를 보충하는걸로 알고있는데
꼭 이렇게 해야만 되는건가요? 꼭 그렇게 하루에 많이 먹을 필요는 없죠?
최소 하루에 얼마나 먹어야 되나요? 올바른섭취법을 알고 싶어요.
그리고 위에 글대로 올바르게 먹었을 경우 한달에 몇킬로 정도 먹나요?
닭가슴살,양상치,방울토마토등이헬스에 좋은 간식인데
비용을 대충 계산해보니 생각보단 비싸더군요 차라리 보충제를 사서 먹는게
간편하고 값도 비교적 저렴한가요? 두방법의 장단점을 알고 싶어요.

제 몸중에다른 곳은 그렇게 나쁘진 않은데 딱 두 곳이 이상합니다,
가슴쪽과 엉덩이쪽 인데요
가슴근육이 너무 없어서 옆에서 보면 복근과 가슴근육이 거의 일자예요 ㅡㅡ;;
그래서 운동 프로그램도 가슴근육을 최대로 빨리 나올수 있는지? 있으면
그 방법좀 알려 주세요.

엉덩이 쪽은 다른 곳에 비해 좀 커요 ㅡㅡ 그리고 아래로 조금 처저있구요
힙업과 작게 뺴는 방법좀 알려주세요.

얘기가 상당히 복잡하고 길어 졌네요 꼭 답변 부탁드립니다~~~~~ 수고요!!!

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