초보 질문좀.. 굽신굽신..
파라
2023.04.01
저는 173에 63키로인데요.
집에서 벤치 프레스와 덤벨정도 가지고 운동을 이제 4주 정도 했습니다.
질문내용은요..
가슴운동시 제가 벤치플레스 6셋트 하고다음덤벨 플레스 4셋트
그리고 플라이2셋트 후다리를 높혀푸쉬업(인클라인 벤치가 없어서)3셋트
딥스 3셋트 하고 있는데요..
순서가 정확한건지 궁금 합니다.
어떤글에는 플라이를 마지막에 해야 한다고 하고 어떤글에는푸쉬업은 효과가 없어서
할 필요성이 없다고 하고 초보자로써 무엇이 좋은건지 제대로 하고 있는건지정말 궁금합니다??
-
승아
수다님 답변 감사합니다.. 열운하겠습니다. 굽신굽신 ..ㅋㅋㅋ
-
하연
일단 지금은 인클라인 안하셔도 됩니다. 벤치프레스와 덤벨이 있다면 모든종목의 운동을 다할수가 있습니다
벤치프레스,덤벨프레스,덤벨플라이,딥스 이 순서가 알맞네요.. 총 세트수는 1시간내로 끝낼수있을정도로
짜는게좋겠네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |