수다닷컴

3개월이면!! 3개월이면 참좋겟당.~ ㅋㅋ
위3개는 키크는데지장없나요?!

운동보다 용어가참곤욕이네요 ㅋ.;; 열심히할겠습니다~

몸이 아래로내려가는 디클라인벤치프레스.딥스.케이블크로스오버 등등있겠습니다.
운동겁나 열심이한다는가정하에...변화를눈으로느낄려면 적어도 3개월은 봐야겠죠.

1주 하셧다면 아랫가슴 하실 레벨은 아니신듯해요,

푸쉬업 덤벨 벤치프레스 바벨 벤치프레스 플라이 정도해주시면됨

개인적으로 초보땐 플라이 먼저운동한뒤 프레스했던게 더 좋을듯해요,

전 요즘도 무게안치고 자극위주로 할땐 플라이로 선피로주고 프레스 들곤합니다.

아고 ㅋ 그렇군요 .ㄷ;앞으로는알아보고묻겟서염

어떤몸을 원하시는지 모르겟는데~ 먹을거안먹고 즐길거 안즐기고 운동에 매진해도 거의 1년은 걸립니다.

초보이실땐 아래가슴은 신경쓰시지말고 벤치만 정자세로 연습하세요~

헬스가 처음이시면 세세한 근육보다는 대근육(벤치, 데드드리프트, 스쿼트) 이세개만 중점적으로

허허 좀쓰면 고등학생되는데 ..ㅠ ㅋ

쉽게 생각해보세요~플렌벤치에서 위로각을올려하면 온클라인입니다 당연히 밑으로내려하면 디클라인이겠죠 ㅡㅡ 플렛벤치 덤벨프레스 덤벨플라이 요 3개가 9개가되는겁니다~
2번답은 격어보지않아서패스
3번답은 1주하고 3달?? 1년도 짧고 3년은봐야합니다...

펙덱플라이랑 체스트프레스? 그건하고있어염 ㅋ
위로드는운동이 키안좋다는데 ㅠ

검색하면 다 나오는데 ;;;