수다닷컴

현재는 하루에 한번 운동직후에만 한잔먹고 (2스쿱하고 반정도)있습니다..그외에는 만만한게 밥..

밥 드실때 국그릇에 퍼서 양껏 드세요..꾸역꾸역..게이너 드시면 배가 엄청 나옵니다..복근운동은

매일 하셔야 합니다..김홀쭉님은 최소 하루에 탄수화물 280g 에 단백질 140g 을 매일 몸에 보충해

주셔야 살이 좀 찌시겠습니다.식당 밥그릇에 밥한공기가 탄수화물 60g정도 들어있습니다..

그러니 최소 하루 밥 5공기는 드셔야 하고..국그릇에 밥을 퍼

아 수다님 친절하고 자세한 답변 감사합니다!! 집에 압력밥솥은 있어요!ㅋ 이제 밥많이 먹고 여러가지 간식+보충제 많이 먹어야겠네요!!! 그리고 저도 군대가기전에 지금에 비해서 10kg 쪘었느데 그때도 배 많이 나오더라구요.. 복근운동 꼭 해야겠어요!! 좋은정보 감사합니다!

게이너 1kg이면 일주일도 못 드실겁니다
회사마다 한번섭취량이 틀리는데 보통120g이 보통입니다

큰맘먹고 밥통 6인용짜리 최신으로다가 한개 장만하세요..20만원대 할겁니다..거기다가 밥을 하면 압력

밥이라 진짜 밥맛있습니다..자취를 하시던 출장을 가시던 수단과 방법을 가리자 말고 밥을 많이 드세요.

저도 직딩이라 오늘먹은게 아침먹고 간식으로 바나나2개먹고 다시 점심먹고 그 사이에 우유+바나나2개+

고구마2~3개 저녁먹고 1시간정도 뒤에 운동 운동후 게이너(트루매스) 한잔 집에와서 밥한공기+닭슴가살

200g+고구마+오렌지+포도쥬스+콘프로스트

체중증가제의 주성분은 탄수화물과 약간의 단백질이 함유된것입니다.
시중에 유통되는 제품중에 저급제품으로 만들어서 아주 싸게 판매하는 제품들도 있는대요.
가급적 수입이던 국산이던 식약청에서 승인난 제품을 선택하시길 바랍니다.