수다닷컴

네 합니다. 어깨부터 하고 하체를 하죠 ㅎㅎ 숨차는건... 횟수에 너무.. 의식을 두지마세요 속도도요 ㅎㅎ 자세와 근육의 쥐어짬에 집중하시면 좋은 운동이되거든요... 힘들더라도 하다보면.. 충분히.. 숨쉬기 시워질거에요

네 ㅎ 득근하세요 ㅎ

그렇긴하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴운동할떄 어깨도 개입이 되니까
어꺠에 그렇게 많이 투자를 안해도되겠군요.....
정보 감사합니다!

가슴이랑 묶는게
제일 괜찮은거 같습니다
가슴 어깨
등 팔
하체

개인적으로는 ,
가장 적당한 분배라고
생각들더라구요 ㅎㅎ

근육 사이즈로 봐도 ,
얼추 맞아 떨어지구요 ㅎ

게다가 가슴이랑 어깨는
삼두처럼 함께 쓰이기도 하고 ,
같은 프레스 류 라서요 .

이래저래 섞어보세요 ㅎ

휴.... 그쵸 ㅠㅠ
그럼 하체를 완전따로묵고 가슴이나 등에 어깨를 묶어야하나..... ㅠㅠ

겁나 잘 먹고 휴식 잘하고 . .
가시거나 ,
하체를 적당히 하시거나 .

저도 하체랑 어깨 묶어봤는데 ,
효율 떨어지더라구요 .

대단하시네요 ㄷㄷ ㅠㅠㅠㅠ
진짜 이거 또 고민되네용 3분할로갈지 4분할로갈지 휴..

제가 아직초보라그런가,,,열심히는하는데,,,,갠찮아요 끝나면 표정이 죽어잇지만,,,ㅋㅋ

ㄷㄷㄷㄷ 안힘드세요?? 저는 하체하고 상체는 엄두도 안나던데ㅠㅠ오늘도 하체먼저하고 어깨하려고 밀프하는도중 1세트 4개하고 집에와버렸네요 ㅠㅠ

저는 상체 하체 2분할로해요
첫날은 상체 벤치프레스 인클라인벤치프레스 크로스오버
렛풀다운 바벨로우 복근
둣쨋날은 스쿼트 숄더프레스 밀리터리프레스 비하인드넥프레스 데드리프트 복근 이렇게해요

이두 삼두 종아리부분은 심심할때 힘이남을때 해주는편이구오 ㅋㅋ

첫날은 가슴,등,복근
둣쨋날은 다리,어깨 가되는거죠,,ㅋ