맘 단단히 먹었어용....61키로에서 51키로까지뺄거에염
동생몬
전 10월9일부터 한약을 먹었어욤...
식욕억제제인진 몰라두......암튼 그거 먹고 지금까지 한 2키로는 빠진거 같네욤..
의사선생님 말론 ...그거 먹으면 식욕도 없고...밥먹어도 살 빠진다고 햇는데........적어도 5,6키로애서 잘 빠지는 사람은 8키로 까정....???
그런데 그건 순 거짓말 같더라구요...절대 후회하고 있어요...비싼 돈만 버렸답니다...ㅠㅠ
문제가 있다면....제가 술을 너무 좋아해서 술을 먹어서 그런진 몰라도..
약먹으면서 밥 진짜 마니 줄여먹고....술 먹어도..안주는 오이나 김치..머 이정도로 치킨 먹어도 두조각 이상은 안먹엇는뎅....어쩜 이리도 안빠질수 있는지...
속상해 죽겠따니깐여........그래서여
저 오늘부터 다시 운동 할라구요....
제가 사무직이라 앉아있는 일인데....조금씩이라도 움직여주고..점심엔 줄넘기 1000회 이상 할라구염....
저녁엔 핼스장 가서 유산소 운동 할거에요....새벽에도 가구염....
요 며칠 너무 제 자신을 자책 햇어여....ㅠㅠ 자신감도 잃었구...그래서..오늘 진짜 다시 한번 결심햇져....남친 한테도 한달만 있다가 만나자구 햇구요.....ㅎㅎ
그래서여 제가 계획한 생활 계획표 를 적어볼테니...한달안에 10키로 정도 빠질수 잇는지 판단해 주시구요....(물론 안빠지면 계속할꺼구..빠져도..유지 하기위해..계속 할꺼에요..)
지금것 한번 날씬하단 소리 한번도 못들어보고 25살 까지..ㅠㅠ 너무...하잖아요..
전 의지가 약한데.......먹는것 보단..술을 못참아서리........이번엔 정말 결심했거덩요
자 한번 검토해 주세요
아침에 6시 기상해서요... 7시까지 운동 하구여 (간단히 런닝머신 40분정도 가벼운 조깅정도)
그다음 8시 10분쯤 아침먹구여..식단은여 (보리밥이나.콩밥이나..반공기정도에다가 김치랑, 된장찌게에넣은 두부나 ,멸치, 채소종류,) 이정도로 기름기 없고..살 안찌는 걸루여
그런데 반찬 마니 먹음 안되져 ? 전 밥보다 반찬을 마니 먹거등여...
점심은여 (밥을 먹게되면..반공기 안되게 먹구 또 된장찌게랑...김치.김.이정도로먹구여)
밥이 먹기 싫으면 (요플레나 과일 ) 이정도로 먹구
중간에 물 엄청 먹구 녹차도 마니 마실꺼에요..
저녁은 .......아예 안먹을라구 하는데.....
먹게되더라도 생식은 어떤지여...5시쯤에여...(운동을 7시에 할꺼거등여..)
이렇게 하면 식단은 좀 균형되고..꾸준히 운동병행 한다면..살쫌 빠질까여 ???
빠지더라도...노력하면 계속 유지도 가능한지요 ?
이번엔 증말 증말.........피 눈물 나게 노력 할거에여 ~~
진짜 단식은 않좋더라구여
장년에 열흘 단식해서염 5키로 뺐는데염...... 도루 찌더라구요...금방.......ㅋㅋ
얼굴하고 배만 빠지고 나먼진 티도 안나더라구여..허리싸이즈만 좀 줄고....
그래서 단식도 실패구염........꼭 할 수 있게 해낼수 있게 ....제 자신과의 약속을 또 해봅니다
여러분들도 모두 모두 힘내세요...
그리고 글도 제가 마니 읽어봤는데요...모니모니해도 ..식이요법과 운동병행하는게 몸에두 좋고..
나중에 요요도 없고 젤루 좋은 다이어트 같네요
인내심을 갖고 열심히 하면 저도 날씬이가 되겠져...^^
수다님.......답변주세염
모두 홧팅.......해염........!!
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나라빛
식후 전후 1시간에는 먹지 않는 이유는 물이 위의 소화액을 묽게 만들어 주기때문입니다. 그렇게 되면 자연히 혈당치가 올라가게 되고 음식물들이 지방으로 넘어가는 %가 높아지게 되죠.
-
다옴
저녁을 먹으면 혹시나..빠질살이 덜 빠지진 않을까 걱정이 되서 못먹어욤..^^
두부나 두유라도 좀 먹으라고 하셨으니 그거라두 먹어바야겟어용..
전 퇴근하고 바로 운동을 가기 때문에 ....그리고 운동 끈나고 집에 오면 8시 반 씻고 정리 하다보면 9시에염..그런데 9시에 멀 먹는다는게...저로선 도저히 용납이 안되서염 ^^
아침은 잘 먹구 있구염..오늘도 사실 콩밥 1공기 좀 못되게 먹었어염..점심은
고구마 작은것 2개 정도하고 모닝빵 1개정도 먹었구 -
푸우
한달안에 10kg을 빼는것은 단식과 같은 요요현상의 지름길입니다.
우리는 몸속에 있는 지방.. 즉 체지방을 빼는것이지 우리몸에 필요한
근육량.. 수분.. 등등을 빼는것이 아닙니다. 실질적으로 한달에 10kg을 뺐다
고 해도 지방은 3~4kg정도밖에 빠지지않고 나머지는 우리몸에 꼭 필요한것
들이 빠져나간겁니다. 결국 사이즈는 줄지않고 완전 E.T처럼 되버리죠.;;;
그리고 그 다음달에는 더이상 빠질것이없으니깐 이런생각을 하죠.
\에휴~ 벌써 정체기인가봐 -
곰탱이
1. 식단에 대해서
단일적인 식단의 칼로리에 비교하면 괜찮은 식단입니다. 하지만 저녁을 안드신다면 전체적인 식단은 \꽝\입니다... 아침,점심,저녁을 꼬박 드셔야 하며
밥을 반공기 정도 드시고 칼로리 낮은 반찬을 조금더 섭취하는 식으로 배를
채우셔야 합니다. 반찬을 밥보다 좀더 먹는것이 밥의 혈당치를 줄여서 지방으로의 변화를 적게해줍니다.
아침, 점심, 저녁의 비율은 4. 4. 2가 좋습니다. -
달빛
짠자잔~ 전체평가 시간!!! (새로운 버젼.;;)
2. 운동에 대해서
아침에 조깅 40분 추천합니다. 점심에 줄넘기는 피해주세요. 피로도가 쌓여서
저녁에 헬스장에서 최적의 리듬을 가질수가 없습니다.
아침에 유산소를 했다면 저녁에는 무산소를 해야 좀더 효과적입니다.
저녁에 헬스장에서는 유산소 30분 무산소 30분정도로 해주시고 새벽에는 수면을 취하셔야 합니다. 다이어트 할때도 물론이지만 모든운동을 할때는 하루에 8시간정도 수면을 취해야 합니다. -
그댸와나
좀더 자세한 한달 프로그램 받고싶으면 메일이나 쪽지주세요.
3달만에 체중 16KG감량하고 지방으로 25KG이상 뺀 비법을 전수..;
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