1년만에 다시 시작하는 운동 조언좀.
내담
2023.04.01
운동은 해마다 봄부터 여름까지 띄엄 띄엄 해온 스타일인대요.일면 철새ㅋ
한 1년 넘게 사정상 못했습니다.
예전에는 3분할 했었는대 다시 시작하는 상황에서 3분할이
무리일꺼 같아서요.고수님들 다시 시작할때 어떻게 시작을
하시는지 조언좀 구합니다.
벤치는 한 80~90kg정도로 운동했었는대 아마도 다시 가면
경험상 3~40kg정도도 후달리던대 상체/하체로 적응후 다시
돌입을 해야 할지 아니면 기초부터 다시할지 가장 좋은
방법좀 알려 주시기 바랍니다.
그리고 하나더 헬스로 인해 체형 교정이 될까요?
등이좀 구부정해서요.ㅡㅡ; 가능하다는 분들도 있던대
무플 울꺼예요.ㅋ
-
카이
한동안 전신운동(무분할)한후 분할을 들어가시면 될거 같네요. 등의 굽었다는건 자세의 문제도 있지만
아마 님의 운동 스타일이 등보다는 가슴과 복부에 치중된 운동을 한거 같습니다. 앞으로 운동하실때
신체전면을 스트레칭해주시고 신체후면의 운동을 열심히 하시는게 도움이 될거 같네요.
신체를 중심으로 앞뒤에 줄(근육)이 있습니다. 앞으로 당기면(근육의 수축) 뒤는 늘어나겠죠(긴장)
스트레칭과 후면근육운동에 신경쓰실 필요가 있다고 보네요 -
홀림길
무플방지위원회에서나왔습니다~
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