수다닷컴

꼭 도움좀 청하고 싶어서요..

일단 전 공무원수험생인데.. 체력관리차원이나 마른몸개선도 위해서 헬스를 하려고요..

일단 키는 172정도에 몸무게는 현재 57kg입니다..

1년전에 트레이너 하는친구따라 다니면서 62kg 정도까진 찌다가 다시 이렇게 되는군요.

요지는요.. 웨이트운동..

운동이 주가 아닌 공부가 주이다 보니까 하루 1시간정도만 투자하려고 합니다.

운동법보다는 제게 맞는 효과적인 방법을 여쭤보려구요.

제가 운동할수있는시간이 아침일찍 아니면 저녁인데 아무래도 아침일찍이 제 스케줄에 적당해서요..

아침에 9시까진 독서실에 와야해서요 총무일을 해서.. 아침에 기상후 미숫가루나 우유등만 한잔먹고

바로 헬스장가서 한시간정도 운동후 집에와서 밥먹고 단백질 보충제 먹으면 무리없을까요..?

아침에 일어나자마자 웨이트하는데 오히려 역효과가 나지 않을까해서요 식사를 하고 해야할까요 꼭?

아니면 일단 미숫가루나 우유등으로 공복만 해결하고 운동직후 밥과 단백질 보충제먹어도 큰무리는

없을지요..? 하나더 질문드리자만 하체도 꼭 필요한 운동으로 알고있긴한데.. 헬스장에서 기구를

이용해 하는대신에 저희집이 14층인데 매일매일 걸어서 올라가면 대체가 될까요..? 하체를 멋있게 하고

싶다는건 아니지만 상체만 하는것 바보짓이라고 들어서요하체는 운동의 균형만 잡히게 하고 싶어서요.

헬스장에서는 가슴 팔 어깨 등 부위만 꾸준히 하고 하체는 매일 걸어서 올라가기(14층)..문제가 있을까요?

식사는 아침8시(운동후단백질보충제) 점심2시(일반식사) 저녁7시(일반식사) 취짐전(간단한요기와 보충제)제가 궁금한점 답변 주시면 정말 감사하겠습니다..수고하세요!!

다시말해 아침에 일어나자마자 밥이 잘안넘어가도 무조건 먹고 운동해야하는지..공복만 해결하고 운동후에 식사해도

역효과가 안나는지..(아침에 일어나자마자 밥도 안먹고 운동하면왠지 힘도 안날거같아서요.)하체운동은 집까지

걸어올라다니면 균형면에선 괜찮은지..하체도 꼭 헬스장 기구이용해 해야하는지..

아무래도 수험생입장이다보니 여유를 가지고 헬스할 입장은 못되서요..

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