다이어트 계획
집1어치워
2023.04.01
기간은 3개월~4개월 정도 잡고 10kg정도 감량할 생각입니다.
아침,점심은 일반식 먹고 저녁은 고구마/계란 +두유 먹을 계획이고요.
일주일에 한 번 정도는 먹고 싶은거 조금만 먹으면서 할꺼에요!
운동은 이소라다이어트1탄+유산소운동 30~40분 정도
-이렇게 하면 요요없이 확실하게 다이어트 성공할 수 있을까요??
-
매미꽃
화이팅 :)
-
두동
계획에는 무리가 없기 때문에
차근차근 하시면 언젠가는 감량되니
폭식과 저열량만 주의하시고,
운동에 재미도 붙여보세요 :) -
치에미
요요에 대해서 정확히 알으셨으면해요. 질문이 요요없이 확실하게 다이어트 성공할수있는지 물으시는데요. 요요를 방지하기위한 것은 기초대사량 늘리기 + 근육량을 늘리기인데요.
이것은 저항운동을 통해 늘리셔야하는것입니다. 이소라는 저항운동이 아닙니다. 유산소운동 또한 저항운동이 아니구요. 유산소운동을 할시에 감량되는건 근육량이 감량됩니다. 그러면 요요가 오게되겠지요. 확실하게 다이어트를 하시고싶으시다면 저항운동을 하셔야 합니다.
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