유산소강도 질문입니다.
앨프레드
2023.04.01
유산소운동 강도를 조금 높힐려고하는데요
런닝머신을 5.5Km/h 5분
6.0km/h 5분
6.5km/h 10분
6.8km/h 15분
7.0km/h 20분
속도 줄여가면서 5분
이렇게 60분을 했습니다.
월요일부터는 강도를 높힌다고 목표를 잡고
런닝머신을 5.5Km/h 5분
6.0km/h 10분
6.5km/h 15분
6.8km/h 15분
7.0km/h 15분
속도 줄여가면서 5분
이렇게 65분을 합니다.
갑자기 의문이가는게 이게 강도를 높힌건가요?
아싸리똑같은 60분을 하고 7.0km/h을 늘리는게 강도를 높힌건가요?
오랜만에 운동하다보니 까먹은게 참 많네요ㅠ 도와주십쇼 고수님들~
-
딸기맛사탕
마라톤식이신지 근육 키우실려고하시는건지에 따라 속도 다릅니다
-
큰맘
강도7 60분추천 속도조금씩올리기보단 그냥 페이스대로 조금숨이 가빠올정도로 걷는것이 효과가 좋습니다 전 12로 15분 13으로 15분 14로 10분 7로 5분 씩 유산소합니다...
-
혜린
속도=강도가 아닙니다 사람마다 몸뚱이가 다 다르듯 사람마다 속도또한 다 달라야합니다 이봉주의 속도랑 저희의 속도가 같은 강도일순 없지않겠습니까? 심박수=강도 란표현이 맞겠습니다 제 아이디 누르고 쓴글 뒤적거림 유산소운동 강도에 관한 글 나옵니다~
-
보단
평균속도를 유지하는게 더좋습니다 6.6~ 쭉가던지 유지하는게 더힘들죠 호흡을 코로하고 멈추지않는 1시간 질주 ....아님 8.5로놓고 1시간쭉띠시던지 ㅋ;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |