수다닷컴

압박붕대 하면~ 손목이 약해지나요?!?!? 헉..... 그건 몰랐내요....ㅎ
근데 전완운동 이라는게..어떤거 말씀하시는거에요?!?!?
월드짱유수다님 말 들으면 쉬어야 되는뎅...
일단 약하게 무게 때리다가..안되면 유산소나 하체, 복근정도로만 하고 와야겠어요..
그냥 집에서 쉬기엔... 지금까지 시간이 너무 아까워서요....ㅜ.ㅜ

그래서 다치면 짜증나요. 또 그러는거 아닌가 하는 생각도 들수도 있구요. 항상 조심 그리고 조심

저의 경험담을 소흘히 듣지마세여 저도 엄청나게 후회를 했습니다 손목 인대는 정말 잘 안낮는곳으로 유명합니다 일주일 쉬고 좀 괜찬겠지 하고 하루 운동하러 가면 운동한후 다시 손목은 일주일전 상태로 돌아갑니다 이게 반복되어 제가 4개월 운동 못한겁니다 저도 운동 하고 싶어서 미첫거든여 그당시

제가 님같은 마음으로 며칠더하다가 벤치는 물로 아령 5킬로짜리로 덤벨컬을 해도 손이 아파서 결국 운동을 쉰겁니다 3주쉬면 될거 괜히 했다가 장기화 됩니다

아~ 이제야..몸이 괜찮아 지려고 하는데.... 갑자기 운동 끊으면 다시 되돌가버릴텐데요.... 이거 문제많냉.....ㅜ.ㅜ

헉~~ 정말 운동하면 안되고...쉬기만 해야되나요?!? 중량 2/3 정도로 줄이고 가볍게.. 하려고 했는데...이거 인대가 생각보다 크게 문제가 될듯하네용....아...안되는뎅....ㅜ.ㅜ

정확히 말하면 전 엄지쪽 인대가 늘어났었네여 근데 정말 안났어여 손이 또 많이 움직이는 곳이기도 해서 한달 푹쉬세여

와우 저랑 거이 비슷하네여 저도 벤치 고중량 들다가 손목쓸려서 인대 늘어났는데도 불구하구 며칠 참고하다가 결국 4개월동안 운동못했거든여 정말 심각하게 조언하자면여 운동 바로 그만하시고 물리치료 혹은 침을 3~4주 맞으면서 쉬세여 운동 몃칠 더하다고 저처럼 장기로 운동 못합니다

손목조심해야되요
상체운동하기 넘힘듭니다 ㅎㅎ
약챙겨드시고 쉬세요 그러고 재활하세요
벤치프레스말고 덤벨이나 머신쪽으로 가슴운동하시면 됩니다
그리고 압박붕대 감고하세요 훨씬나을꺼에요
그러다보면 차츰괜찮아지면 압박붕대 풀면서 그때 부터 벤치 하시고 중량치시면됩니다
압박붕대 넘오래하고있으면 손목이 더약해지니까 참고하시구요
그리고 그다음 전완운동 꼭해주시고요 ㅎㅎ

인대가 늘어났거나 놀란거 같네요. 인대 다치면 생각보다 오래가요. 병원치료나 쉬시는걸 추천하지만, 마음이 그렇게 안되죠 ㅠㅡ 하실거면 하체나 복근 아니면 무게 가볍게 해보세요.